Друзья, вы знаете, что моднее, крутой телефон или автомобиль? Что ценится настолько дорого, что его не купишь ни за какие деньги? Что мы с вами ежедневно желаем, друг другу, говоря при встрече «Здравствуйте» ... Верно, речь идет о здоровье. «Здоровье — не все, но и все без здоровья — ничто», — заметил грек Сократ. Хотите многого достичь и преуспеть в жизни — готовьтесь справляться с большими нагрузками и стрессами, а для этого необходимы и закалка, и спортивные занятия, и привычка следить за собой. Здоровье ценилось во все времена. На Руси красивыми считались люди, обладающие статной фигурой, крепкими мускулистыми руками, с румянцем во всю щеку и крупными ровными зубами. С детства на Руси приучались переносить голод и стужу: ребятишки бегали в одних рубашках, без шапок, босиком по снегу в трескучие морозы, юноши спали на сеновалах, лавках, а не на мягких постелях. Посты приучали народ к грубой и скудной пище. И поэтому на войне русские удивляли врага своим терпением: никто лучше русских не мог вынести продолжительной и мучительной осады при стуже, голоде, зное, жажде. Отдыхали наши предки по-разному и почти всегда на свежем воздухе. Молодые люди боролись, бегали взапуски, скакали на лошадях, девушки водили хороводы, качались на качелях. Зимой все с удовольствием катались на коньках, съезжали на салазках с гор, брали снежные крепости. Какие еще секреты нужно знать, чтобы всю жизнь оставаться здоровыми? Они известны всем. Сама природа дает нам средства для поддержания крепкого здоровья. Давайте вместе вспомним и назовем их. Что по небу плывет, всему миру свет дает? (солнце). Без солнечного света и травинка не вырастет, а человек, мало бывающий на солнце, может сначала захандрить, а потом и серьезно заболеть. Почему на Луне люди жить не могут? Правильно, потому что там нет воздуха. Без пищи можно прожить 30 дней, а, сколько можно просуществовать без воздуха? Где легче дышится: в лесу или на улице большого города с потоком машин? Не всякий воздух хорош для нас с вами, поэтому не дышите пылью, больше времени проводите на свежем воздухе, и проветривайте комнату перед сном. Скажете, из чего большей частью состоит человек? (Из воды) А что вода расслабляет, тонизирует, закаляет и лечит, известно с давних времен. Что дает нашему организму энергию для постоянной работы? Как говорят врачи, питание должно быть сбалансированным, то есть в нашей пище должны присутствовать белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные соли. Все это — строительный материал для организма. Человеку достаточно съедать столько, сколько вмещает его ладонь. Мудрец Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Нет жизни без движения. Подумайте, а много ли двигаетесь вы? Другой мудрец утверждал: «Что не упражняется, то умирает». Если у вас нет возможности заниматься спортом, займитесь домашней работой. Ведь на приготовление обеда нужно столько же энергии, сколько на двухчасовой баскетбольный матч, а мытье полов в квартире равно заплыву на 1,5 км. После работы необходим... отдых. Многие думают, что отдых — это просиживание на диване у телевизора. Это не совсем так. Отдых — это смена деятельности, умение с пользой для здоровья провести время. У Владимира Маяковского хорошо об этом сказано: Этот плакат увидя, Запомни правило простое: Работаешь — сидя, Отдыхай — стоя! Отдых — это и здоровый сон. Сколько часов требуется спать здоровому человеку? Взрослому — 7 часов, ребенку — 9, причем переспать так же вредно, как и недоспать. Проверить, как вы относитесь к своему здоровью, нам поможет тест. Раскройте ладонь, растопырьте пальцы. Если согласны с первым ответом (а), пальцы остаются раскрытыми. Если вам больше подходит второй ответ (б), загибайте любой палец. 1. Что вы сделаете, если увидите, что автобус успеет подойти к остановке раньше, чем вы? а) Возьмете ноги в руки, чтобы догнать. б) Пропустите его — будет следующий. 2. Что вы охотнее всего делаете в свободное время? а) Долго гуляете на свежем воздухе. б) Смотрите телевизор. 3. Какое блюдо вы бы охотнее всего съели? а) Мясо с овощным гарниром. б) Бутерброд с колбасой. 4. Какими вы бываете чаще? а) Улыбчивыми и веселыми. б) Грустными и раздражительными. 5. Когда вы ложитесь спать? а) В одно и то же время до одиннадцати. б) Когда почти вся семья уже спит. Посмотрите на свою руку. Есть такие, у кого все пальцы сжаты в кулак? У тех, у кого больше пальцев оказалось сжато, самочувствие под угрозой. Постарайтесь собрать в кулак свою волю, преодолейте лень и следите за своим здоровьем. Покажите кулак недомоганиям и болезням! Те, у кого все или почти все пальцы разжаты, поднимите руки повыше и помашите нам. Ваши здоровые привычки и навыки помогут вам справиться с любыми нагрузками и стрессами. Молодцы! Подвижные игры тоже укрепляют здоровье, развивают ловкость, ритмичность, точность движений. И потом, это просто интересно, радость и удовольствие от игры получает каждый. Вот и подошел к концу наш час здоровья. Ребята, Укрепляйте своё здоровье, занимайтесь спортом. До новых встреч!