Если вы беременны или знаете беременную женщину, попавшую в чрезвычайную ситуацию (ЧС):
📍 Наиважнейшее, что необходимо делать постоянно — это самомассаж (великолепно, если рядом есть, кто-то кто будет вас разминать). От стресса адреналин, норадреналин и кортизол забивают все мышцы, сковывая их. Необходимо массировать тело от стоп к груди, от кистей к груди, от макушки к груди. Это ещё и поможет току лимфатической системы.
Разминайте лицо — это очень важно. Все мышцы в теле связаны друг с другом фасцией. На лице 43 мышцы, и их напряжение от негативных эмоций так или иначе повлияет на главную для вас сейчас мышцу — матку.
Мягкими нежными движениями поглаживайте себя по животику, мысленно разговаривайте с малышом, рассказывая ему сказки и песенки 💚
📍 Следите за дыханием, чаще делайте глубокий вдох, помогая ему поднятием плеч. Несколько раз в день 👉🏼 #magerya_дыхание (запись практики в рилс);
📍 Медитация — великолепный способ успокоить себя даже в режиме ЧС;
📍 По возможности принимайте достаточное количество чистой воды: 1,5-2 литра в сутки;
📍 Старайтесь есть больше жирной пищи (сало, сливочное масло, растительные масла — оливковое, льняное, конопляное, тыквенное);
📍 Если есть доступ к медикаментам — замечательно! Самое необходимое для вас на время ЧС ежедневно:
Йод — 250 мкг;
Витамин D — 5000 МЕ;
Железо — 36 мг.
Магне В6 форте (желательно в жидкой форме) — выпивать по 1 ампуле 3 раза в день.
⚠️ Если Вы 🤰🏼🇺🇦 и начались кровянистые выделения или спазм матки — пишите мне.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев