Куриное суфле на пару с цветной капустой🌺
Продукты (гр.)
Чеснок 18
Филе куриное 700
Томат грунтовый 300
Йогурт 1,5% 100
Лук репчатый 50
Капуста цветная 600
Морковь 500
Яйцо куриное 50
Яйцо куриное (белок) 4
Укроп и другие пряные травы 5
На 100 грамм: 60 Ккал., Б- 8.7, Ж- 1.0, У- 3.9
#правильное_питание
Приготовление
1. На мясорубке перекрутить все продукты.
2. Овощи и чеснок обжарить без растительного масла со специями.
3. Смешать рубленую капусту с филе курицы, добавить йогурт, яйцо и 2 белка.
4. Получившеюся массу взбиваем блендером, аккуратно укладываем в формочки и в пароварку.
Комментарии 1