Правильная осанка – это важно!

Правильное положение спины важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. При амортизации вертикальных нагрузок, правильный и естественный изгиб позвоночника (шея, грудь, поясница) человека могут видоизмениться, в этом случае и происходит нарушение осанки. Это могут быть врожденные и приобретенные причины. Первые встречаются очень редко. А вот ко второй группе относятся: неудобная обувь, отсутствие физической нагрузки, сидячий образ жизни, неправильно подобранный матрас или рюкзак.
Кроме самих мышц спины в стабилизации позвоночника участвуют: мышцы таза, ног и пресса. Исправить нарушения осанки могут: лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия. Также поможет правильная организация рабочего места. Необходимый индивидуальный комплекс упражнений вам поможет подобрать врач ЛФК и спортивной медицины, также предварительно нужно пройти диагностику у ортопеда.
В поддержку лечебной физкультуре также помогут и специальные стабилизаторы осанки, корсеты которые широко представлены у нас.
Их используют:
- при различных формах нарушения осанки у детей и взрослых;
- остеохондрозе позвоночника;
- сколиозе;
- в период реабилитации после травм и операций грудного и поясничного отделов позвоночника.
Будет полезно ввести в свою жизнь привычки, которые помогут сохранить хорошую осанку:
• Проводите как можно меньше времени сидя. Не забывайте вставать с рабочего места и разминаться хотя бы раз в час.
• Организуйте эргономичное рабочее место: отрегулируйте высоту кресла, подлокотники, положение локтей на столе, положение монитора. Расположите на столе поддержку запястья для работы с мышью.
• Если вы проводите много времени за рулем, обратите внимание на эргономику водительского места.
• Подберите правильный матрас.
• Старайтесь не носить регулярно высокие каблуки или совсем плоскую обувь.
• Не носите тяжелые сумки на одно плечо.
• Практикуйте курс физической активности два-три раза в неделю.