#полежимнаваликах

15. Халасана, а точнее ардха халасана — половинная поза плуга.
Обычно используют стул, но это не так просто — нужно аккуратно подбирать высоту. На самом деле мне опора под бёдра нужна чуть повыше, чем на фото, чтобы как бы частично подвесить себя. Это позволит вытянуть спину и сделать халасану по-настоящему позой отдыха.
А если у вас есть специальная подставка — халасана-бокс — то лучше использовать её.
Такой вариант халасаны имеет выраженный расслабляющий эффект, её даже иногда используют вместо шавасаны, когда не хватает времени. Обычно так бывает на больших семинарах, где очень высокая плотность подачи материала. Я сам люблю ардха халасану и рекомендую её попробовать сделать, но только под руководством специально обученного преподавателя, а не на основе картинок из интернета.