Читая новости становится страшно за себя и близких.

А потом появляется тревожность😓
Многие люди сейчас чувствуют то же самое. Но иногда тревога становится настолько сильной, что человек переживает приступ панической атаки.
Что это такое?
Это внезапный приступ сильной тревоги и страха. Он может возникнуть в ответ на сильную стрессовую ситуацию, так и появиться без особой причины.
Паническая атака сопровождается следующими симптомами:
▫️частое сердцебиение;
▫️ощущение давления в груди;
▫️затрудненное или ускоренное дыхание, "комок в горле";
▫️сухость или горечь во рту;
▫️головокружение;
▫️сладость;
▫️предобморочное состояние;
▫️шум в ушах;
▫️тряска, дрожь или онемение конечностей;
▫️тошнота, спазмы в животе;
▫️чувство нереальности происходящего или отчуждения от себя.
Симптомы панической атаки могут быть настолько яркими и сильными, что человеку кажется, что он умирает или сходит с ума.
Что делать при приступе панической атаки?
✅Выйдите на свежий воздух или перейдите в более комфортное место.
✅Займите удобное положение, максимально расслабьтесь.
✅Глубоко дышите, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
✅Переключитесь на другие ощущения. Что вы сейчас видите, слышите, ощущаете под руками?
✅Попросите близких или знакомых поддержать вас или позвонить по телефону.
Если симптомы панической атаки усиливаются и становятся невыносимыми, нужно срочно обратиться к психотерапевту.
Мы готовы помочь вам в любое время:
по телефону 📞+7 (3532) 603-303
в любом мессенджере по номеру 📲+7 922 878 34 24
Всегда на связи,
Клиника доктора Маннанова
#Линия_Надежды #Клиника_доктора_Маннанова #Клиника_Надежда #Надежда_Оренбург #Оренбург #оренбург56