✌️Успейте заказать по АКЦИИ!

🙏По всем вопросам пишите в комментариях !
⚠️ Четыре способа укрепить кости
⠀
✌️После 30 кости начинают терять плотность, и риск остеопороза возрастает.
⠀
🙏 Мы знаем, как сохранить здоровье костей с помощью четырех простых шагов!
⠀
✌️Минеральная плотность костной ткани постепенно увеличивается с рождения и примерно до 25 лет, когда мы достигаем пика костной массы.
⠀
👌Дальше начинается потеря плотности, но правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут поддержать здоровье костей и снизить хрупкость.
⠀
❗️ Принимайте кальций
⠀
✌️Кальций — это не только крепкие ногти и здоровые зубы.
⠀
👌Кальций делает кости плотными, позволяет крови сворачиваться, мышцам сокращаться, а сердцу биться.
⠀
👌Немного кальция всегда должно быть в крови для слаженной работы всех систем — и если в вашем рационе его слишком мало, он вымывается из костей!
⠀
🙏 Наш организм не производит кальций самостоятельно, он поступает только с питанием.
⠀
✌️Включайте в свой рацион йогурт, творог, зеленые овощи, шпинат, орехи, бобы, сардины и бобы.
⠀
👌Поменьше соли в пищу,
👌ограничивайте себя в кофе и газированных — все это мешает кальцию усвоиться.
⠀
⚠️ Двигайтесь больше
⠀
✌️Упражнения с собственным весом стимулируют рост костной массы и помогают снизить потерю плотности.
⠀
👌Начинайте с простого: отжимания, приседания, прыжки со скакалкой.
⠀
❗️Выходите на улицу
⠀
✌️Если вы не получаете достаточно витамина D, кальций из еды не усвоится.
⠀
🙏 Помните о том, что его лучший источник — солнце.
⠀
👌 Ваша цель — 15-30 минут свежего воздуха и солнца каждый день, или чуть больше для северных регионов.
⠀
❗️Включайте обязательно в свой рацион добавки с кальцием
⠀
🙏 Кальций поступает в организм только с питанием, и усваивается всего 30-40% от потребленного количества.
⠀
🙏 Набрать дневную норму не так легко, поэтому помогите себе добавками — например, попробуйте комплекс «Морской кальций с витамином D».
⠀
✌️Помимо кальция из морских водорослей он содержит витамин D и запатентованный комплекс Aquamin™ — это еще 72 микроэлемента, которые усиливают действие и усвояемость кальция.
⠀
#Wellness #кобрин #орифлэйм #заботаоздоровье #здоровьевнашихруках #остеопороз #укрепляемкости #зож