Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊
В борьбе с лишним весом женщины часто идут на радикальные методы: изнуряют тело тренировками, строгими диетами или соглашаются на липосакцию. Это не только НЕ способствует снижению веса, но и вредит здоровью⚠
⠀
🙌 Подготовила несколько советов, как стать стройной и сохранить при этом прекрасное самочувствие.
⠀
🔻 Пересмотрите рацион. К 40 годам меняется гормональный фон, и организму не требуется столько же энергии, как раньше. Потребляя то же самое количество калорий, женщина рискует набрать вес. Введите в рацион больше овощей, фруктов🍏, круп и других сложных углеводов.
⠀
🔻 Добавьте омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, строительный материал для тканей и мышц🍃 Употребление омега-3 нормализует метаболизм, способствует выведению вредного холестерина и улучшает работу ЖКТ👍 Начните принимать витаминный комплекс, а также старайтесь ежедневно употреблять брокколи, красную рыбу, цветную капусту, орехи, авокадо.
⠀
🔻 Относитесь к телу с любовью😍 Для стройности и хорошего самочувствия помните: тело не враг, с которым нужно бороться, а друг💚 Старайтесь доставить себе больше удовольствий. Например, вечером сделайте массаж стоп, маску для лица или примите ванну, вместо того, чтобы пить чай со сладким.
⠀
🔻 Сон не менее 7 часов и прогулки на свежем воздухе. Уже через неделю вы почувствуете заряд бодрости и энергии⚡
⠀
🔻 Не голодайте. Когда женщина сознательно отказывается от приёма пищи, она подвергает организм стрессу😖 Он накапливает калории, вместо того, чтобы их сжигать. Жесткие диеты и голодовки приводят к срывам и нарушению пищевого поведения. Старайтесь питаться в моменты голода и не держаться до последнего😬, принимать пищу не по режиму, а когда этого действительно просит тело.
🔻 Пейте достаточно воды💦 Чистая вода выводит шлаки и токсины из организма, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров. Лучшей водой считается талая, но и обычная бутилированная прекрасно справляется с перечисленными функциями👌 Недостаточное употребление воды замедляет снижение веса, приводит к сухости кожи и преждевременному старению. Помните, что сок, кофе и чай не заменят чистую воду❄
Снижать вес с пользой для здоровья можно в любом возрасте. Как стройнеть и при этом не сидеть на строгих диетах и не изнурять себя фитнесом, я рассказываю на марафоне «Красивые привычки. Красивое тело»🌷
Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) 👉 https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 12
Рада с вами делиться полезной и нужной информацией.)
Еще больше полезной информации вы узнаете на моем тренинге.
Нажмите, пожалуйста, на эту ссылку https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите "ДА" . Я предоставлю вам подробную информацию о марафоне.