Вначале следует массировать легко, нежно, чуть касаясь кожи. Ладонь левой руки положите на живот справа (на аппендикс), затем делайте подковообразное движение вверх к правому подреберью и вниз к паху. Второй вариант поглаживания делается по краю подреберья ладонью или тыльной стороной (фалангами) согнутых пальцев правой руки. Поглаживайте область живота 1-2 минуты. Все движения выполняют по часовой стрелке. За поглаживанием следуют прямолинейное и спиралевидное растирания, которые выполняются гребнями пальцев, согнутых в кулак. Направление растираний – от подреберья вверх, вниз и поперек. Затем идут разминания. Не делайте глубоких давящих движений! Применяются следующие разминания: Кругообразное движение подушечками четырех пальцев, вращающихся в сторону мизинца. Разминание перекатом проводится основанием ладони – то бугром большого пальца, то бугром мизинца. Гребнеобразное разминание от подреберья по направлению сверху вниз (эффективно при толстой жировой прослойке) делается прямолинейно и кругообразно. Двойное кольцевое разминание: положите руки на живот у подреберья, оттяните пальцами вверх прямые мышцы живота и производите движения сверху вниз к тазу. Разминание прямых мышц живота удобно проводить лежа на левом боку и согнув колени. Затем следует выполнять сотрясение: в положении стоя или лежа сомкните пальцы в замок, положите их ладонями вверх снизу живота и сотрясающими движениями рук то поднимайте живот вверх, то опускайте вниз. #самомассажживота #массажживота #укреплениебрюшного пресса #самомассажтехника #техникасамомассажа #здоровыйобразжизни #зож #приемысамомассажа