15 народных способов, как поднять гемоглобин и чувствовать себя полным сил и энергии.

1. Морские водоросли. Можно купить в сухом виде в любой аптеке и добавлять во все, что готовите, в начале варки (в супы, каши, вторые блюда). Это отличный источник хлорофилла, витаминов и минералов.
2. Зеленые листовые овощи – источник хлорофилла. Их нужно употреблять несколько раз в день. Особенно сейчас популярна капуста кале. Капуста брокколи (особенно проростки) содержит много железа.
3. Семечки кунжута – отличный источник железа и кальция. Можно посыпать кашу, готовую выпечку.
4. Овощные соки из свеклы, зеленых яблок, моркови.
5. Свекла. Можно вареную или свежую, кто как любит. Благодаря сочетанию железа с тиамином, пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой, свекла повышает гемоглобин.
6. Бобовые. Источник полноценного белка.
7. Крапива. Повышает гемоглобин. В ней содержится железо, которое хорошо усваивается в отличие от железа в таблетках. Крапива содержит витамин С. Можно покупать в аптеках и заваривать, как чай.
8. Гранат и гранатовый сок. Сок обязательно свежеотжатый. В начале его следует разбавлять водой, постепенно снижая дозу воды.
9. Мясо. Многие считают, что в этом плане хороша печень. Но печень собирает токсины, поэтому лучше отварная говядина.
10. Грецкие орехи и семечки. Можно все вместе перемолоть и добавлять в каши или салаты.
11. Мед. Отличный источник железа.
12. Яблоки. Натуральные, сорванные с ветки.
13. Апельсиновый сок. Это источник витамина С, который помогает усваивать железо.
14. Пивные дрожжи. Источник витаминов группы В, которые помогают поднять гемоглобин.
15. Для тех, кто хочет решить проблему низкого гемоглобина более простым способом - рекомендую Витаминно минеральные комплексы в составе которых: витамины группы В, с усилением витамина В12 + фолиевая кислота + витамин С + хлорофилл + лизин + медь + цинк. Очень полезны белковые напитки.
Хотели бы получить программу питания для повышения гемоглобина – пишите в личку.
Как вы считаете, какие продукты действительно повышают гемоглобин, или вы отдаете предпочтение таблеткам??