Ставьте ♥ и смотри лёгкие рецепты с #семеначиа

Семена Чиа обладают приятным вкусом, главное — уметь готовить семена чиа так, чтобы никто из друзей не смог выкрикнуть легендарное: «Ты просто не умеешь с ними обращаться!». ❕ Чтобы получить всю пользу чиа, их нужно уметь правильно есть. Одно из свойств семян чиа, принёсшее им популярность среди людей, стремящихся похудеть, это их способность увеличиваться в объёме в несколько раз. Вы съедите буквально ложку чиа, а ощущение сытости сохраните надолго. Но надо быть осторожным: чтобы избежать проблем с пищеводом, пить воду нужно не сразу, иначе семена чиа разбухнут, не достигнув желудка. ❕Намного безопаснее замочить чиа в воде или молоке и только потом есть❕ 💓 Пуддинг с семенами чиа ⬇ 🍨СЕМЕНА ЧИА - ¼ стакана
🍨КОКОСОВОЕ МОЛОКО-
1 стакан
🍨МЁД - ½ ст. л.
🍨МАНГО - ¼ шт.
🍨МИНДАЛЬ - 1 ст. л.
Смешайте семена чиа, кокосовое молоко и мёд в небольшой миске, поставьте на ночь в холодильник.
Достаньте пудинг из холодильника, убедитесь, что он застыл, а семена чиа стали желеобразными.
Нарежьте манго кубиками. Украсьте пудинг орехами и манго. 💓Ягодный смузи с чиа ⬇ 🍒ЗАМОРОЖЕННАЯ ЯГОДНАЯ СМЕСЬ - 1 стакан
🍒ГРАНАТОВЫЙ СОК - ½ стакана
🍒ВОДА - ½ стакана
🍒СЕМЕНА ЧИА - ½ ст. л.
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
Разлейте по стаканам.
По желанию добавьте сверху несколько цельных семян чиа. 💓 Коричневый рис с чиа и яйцом ⬇ 🍚ОВОЩНОЙ БУЛЬОН - ½ стакана.
🍚ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК - 1 пучок
🍚СЕМЕНА ЧИА - 2½ ст. л.
🍚КОРИЧНЕВЫЙ РИС - 2 стакана.
🍚ЯЙЦА - 4 шт.
🍚СОЕВЫЙ СОУС - 1 ст. л.
Заранее отварите рис и остудите его.
Нарежьте зелёный лук. Смешайте вместе овощной бульон, две ложки семян чиа и большую часть лука. Отставьте в сторону на 20 минут.
Выложите смесь в кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. Добавьте рис и помешивайте около 30 секунд. Накройте крышкой, убавьте огонь и готовьте около четырёх минут.
Из яиц сделайте четыре порции глазуньи.
Разделите рис на четыре части, на каждую сверху выложите по готовому яйцу. Сбрызните соевым соусом и посыпьте оставшимся зелёным луком и семенами чиа.