Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья

Привет, друзья! Наверняка Вы сталкивались с такой ситуацией, когда Вы только недавно поели и уже хотите снова чем-нибудь перекусить. Почему же так происходит? Оказывается, есть продукты, которые буквально сталкивают нас в пропасть «объедалова», то есть пробуждают в нас сильный аппетит. А чем это грозит? Перееданием! А это в свою очередь портит нашу фигуру и сводит все наши старания для похудения на нет. Итак, с какими же продуктами надо быть осторожнее? 1. Специи и соусы. Приправы и разнообразные специи, как правило, не вредные, а во многих случаях даже полезные продукты, и некоторые из них даже обладают противовоспалительным эффектом. Но … они усиливают аппетит. Соусы тоже (плюс ко всему они еще и не очень полезные). Есть еще такая коварная добавка, как глутамат натрия. Так вот она, аж на 40 процентов, увеличивает наш аппетит. 2. Острое и кислое. Что можно к этому отнести? Цитрусовые, зеленые яблоки и даже квашенная капуста. Но, Вы скажете, ведь это же полезно, здесь есть много витамина С. Да, так и есть. Но дело в том, что аскорбиновая кислота способствует раздражению слизистой желудка. В результате этого активней начинает вырабатываться желудочный сок, и Вам хочется есть еще больше. 3. Конфеты и сладкие плитки. Простая энергетическая подпитка для Вашего организма может и доставит Вам пару приятных минут во время поедания вкусняшек, но надолго вряд ли насытит. Почему? Потому что сначала уровень глюкозы в Вашем организме резко подскочит, а потом очень даже быстро упадет. В результате, Вы снова будете чувствовать себя голодным (возможно даже больше, чем до этого), и наедите гораздо больше лишних калорий. 4. Мучное. Мучные продукты могут помочь Вам утолить дикий голод, но надо помнить, что в их составе в основном лишь одни простые углеводы. Они быстро «сгорят» и Вам снова захочется есть. Это и пирожки, и блинчики, и даже макароны из муки высшего сорта. Конечно же, отказываться от макарон не стоит, но лучше останавливать свой выбор на продуктах из твердых сортов пшеницы и употреблять с белковой пищей (индейка, курица) и овощами (там много клетчатки). 5. Соки. Нам с детства говорят, что соки полезны. Но, если останавливать свой выбор на магазинных соках, то здесь не все так просто. Как правило, для того чтобы соки были вкуснее, в них добавляют сахара или подсластители. В итоге – резкий скачок сахара в крови, потом снова падение вниз и очередной приступ голода. Ну как? Есть ли эти продукты в Вашем регулярном рационе? Если есть, то не расстраивайтесь и не спешите их полностью исключать из своего меню. Просто будьте с ними осторожнее и помните главное правило «Всё хорошо в меру». Будет просто отлично, если Вы напишите в комментариях те продукты, которые у Вас вместо длительного насыщения вызывают зверский аппетит. Уверен, что всем будет интересно. Питайтесь разумно, сбалансированно, уделяйте время регулярным тренировкам и наслаждайтесь жизнью. Удачи Вам!

Жир с живота убрать не получится, если не знать и не выполнять 7 правил Привет, друзья! А Вы знаете, что жир с живота убрать не получится, если не следовать определенным правилам. И если у Вас есть четкая цель – привести себя в порядок, то надо срочно начинать что-то менять. А точнее не что-то, а понимать и выполнять 7 рекомендаций. Они простые и доступные всем, но требуют некоторой более вдумчивой организации своей жизни. Итак, запоминаем или записываем: 1. Вес не будет снижаться, если Вы не будете создавать дефицит калорий. Простая математика – сколько калорий пришло, столько должно и уйти. А если хотите еще и всхуднуть, то надо, чтобы ушло больше, чем пришло (мои упражнения Вам в помощь). Иначе жирок активно будет оседать на животе, бедрах и т.п. Так что, если позволили на праздники расслабиться и наесться «от пуза», то будьте добры на следующий день «отработать» лишние калории. 2. Вес не будет снижаться, если Вы регулярно будете «подпаивать» себя сладкими напитками и, особенно, газированными. Скрытых калорий там немеряно. И, кстати, чай с кофе тоже надо научиться пить без сахара. Вначале будет непривычно и немного безвкусно, а потом привыкните. Лично я за пару недель полностью поборол в себе эту сладкую привычку. 3. Тренировки обязательны! У меня на канале огромное количество упражнение для любого телосложения, веса и настроения. В идеале заниматься каждый день, да еще и не по одному разу. Но 3 раза в неделю по полчаса это 100%. Иначе, все печально … 4. Белковая еда должна присутствовать в Вашем рационе регулярно. Берем за правило – белок, плюс другие ингредиенты 2-3 раза день. Для фигуры полезно. А еще и вкусно! 5. Запасаемся свежими овощами и зеленью. Как вариант можно выращивать их у себя на подоконнике круглый год. В идеале, на долю овощей должно приходиться 2/3 Вашего рациона. Скорее всего, так не получится, поэтому придерживаемся правила – «Чем больше, тем лучше». Будет много полезных витаминов и минералов в организме, а аппетит будет неуклонно снижаться. Да и кишечник, наконец-то, заработает как надо. 6. Здоровый полноценный сон – обязателен! Примерно 7-9 часов в сутки, в зависимости от загруженности и потребностей организма. Но не меньше 7 часов. За это время в организме успевают выработаться в достаточном количестве гормоны, которые помогают сжечь жир и вырабатывается меньше тех, которые наоборот способствуют накоплению жировых прослоек. 7. И, самое главное – будьте последовательны! Результат, который Вас обрадует – это всегда итог регулярных действий в правильном направлении. Если Вы будете делать все хаотично, от случая к случаю и по настроению, то успеха Вам, скорее всего не видать. Помните об этом и не тратьте зря свое драгоценное время. Но я уверен, что у Вас все получится. Ведь Вы же дочитали эту заметку до конца. Значит, цель у Вас ест ь и вполне определенная. А значит, совсем скоро Вы будете гордиться собой и своей фигурой, а я Вам в этом помогу! Удачи Вам!

Убрать Живот, улучшить работу Внутренних органов и Легких поможет простое упражнение

Разжижение Крови – Как Избежать Тромбоза | Полезные Советы для Жизни

👉 Запоров не будет, Живот и Бока Исчезнут - Простое Упражнение 👍