Предыдущая публикация
Фильтр
Ошибки при приёме добавок: признаём и исправляем!
Витамины и добавки — кажется, в них нет ничего сложного. Но стоит чуть-чуть не разобраться, и всё пойдёт не на пользу, а во вред. Почему? Расскажу просто:
Самое лучшее, что мы можем сделать для себя — питаться полноценно и разнообразно. Но ведь не всегда это возможно, правда? Вот тут выручают БАДы и витамины, особенно в сезоны нехватки сил или изменений в организме. Тем не менее, слишком увлекаться ими нельзя — это не волшебная палочка! Особенно это важно для одной группы людей — вегетарианцев и веганов. Таким людям крайне нужны омега-3 и витамин В12, которых мало в растительной пище.
Но есть подводные камни:
- Не стоит выбирать добавки тол
Витамины и добавки — кажется, в них нет ничего сложного. Но стоит чуть-чуть не разобраться, и всё пойдёт не на пользу, а во вред. Почему? Расскажу просто:
Самое лучшее, что мы можем сделать для себя — питаться полноценно и разнообразно. Но ведь не всегда это возможно, правда? Вот тут выручают БАДы и витамины, особенно в сезоны нехватки сил или изменений в организме. Тем не менее, слишком увлекаться ими нельзя — это не волшебная палочка! Особенно это важно для одной группы людей — вегетарианцев и веганов. Таким людям крайне нужны омега-3 и витамин В12, которых мало в растительной пище.
Но есть подводные камни:
- Не стоит выбирать добавки тол
ТОП-5 мифов об омега-3, 6, 9: разрушаем вместе!
Думаете, омега-3 — это только рыбий жир, а омега-6 найдёшь только в дорогих экзотических маслах? На самом деле всё куда проще! Давайте подробно разберём, зачем нужны омега-3, омега-6 и омега-9, и где их реально найти в повседневных продуктах.
Все слышали, что эти кислоты очень полезны, но что конкретно они делают? Омега-3, 6 и 9 — это строительные материалы для клеток, защитники от заболеваний и даже “спонсоры” хорошего настроения! Запомните одну простую истину: наш организм может самостоятельно вырабатывать только омега-9, а вот омега-3 и омега-6 поступают только с пищей – поэтому так важно следить за сбалансированным рационом.
Омега-3: это
Думаете, омега-3 — это только рыбий жир, а омега-6 найдёшь только в дорогих экзотических маслах? На самом деле всё куда проще! Давайте подробно разберём, зачем нужны омега-3, омега-6 и омега-9, и где их реально найти в повседневных продуктах.
Все слышали, что эти кислоты очень полезны, но что конкретно они делают? Омега-3, 6 и 9 — это строительные материалы для клеток, защитники от заболеваний и даже “спонсоры” хорошего настроения! Запомните одну простую истину: наш организм может самостоятельно вырабатывать только омега-9, а вот омега-3 и омега-6 поступают только с пищей – поэтому так важно следить за сбалансированным рационом.
Омега-3: это
Сладкая ловушка: почему детский организм не справляется с «вкусняшками»?
Сладости – это не только радость для ребёнка, но и настоящий вызов для родителей! Каждый день малыши хотят что-то сладкое, а мы терзаемся вопросом: стоит или нет? Оказывается, здесь есть свои правила, которые помогут уберечь малыша и сохранить семейное спокойствие.
Главное, что нужно знать: наш организм не может обходиться без углеводов — это топливо для ума и энергии! Но полезнее всего получать их из сложных углеводов — каш, овощей, фруктов. А вот быстрые углеводы — конфеты, печенье, газировки — работают совсем по-другому. Они всасываются мгновенно, повышают уровень сахара в крови, и лишняя глюкоза тут же превращаетс
Сладости – это не только радость для ребёнка, но и настоящий вызов для родителей! Каждый день малыши хотят что-то сладкое, а мы терзаемся вопросом: стоит или нет? Оказывается, здесь есть свои правила, которые помогут уберечь малыша и сохранить семейное спокойствие.
Главное, что нужно знать: наш организм не может обходиться без углеводов — это топливо для ума и энергии! Но полезнее всего получать их из сложных углеводов — каш, овощей, фруктов. А вот быстрые углеводы — конфеты, печенье, газировки — работают совсем по-другому. Они всасываются мгновенно, повышают уровень сахара в крови, и лишняя глюкоза тут же превращаетс
Питание при диабете: как не сорваться и сделать правильный выбор каждый день
Переход на правильное питание при диабете 2 типа часто вызывает тревогу: «А вдруг не получится?», «А как всё запомнить?». Главное правило — разнообразие! Не превращайте свой стол в строгий режим, делайте рацион интересным и полезным.
Вот о чём нужно помнить ежедневно:
— Белки (мясо, рыба, птица, бобовые, творог, яйца) — выбирайте любимые комбинации.
— Здоровые жиры (растительное масло, орехи) — добавляйте в блюда и салаты.
— Медленные углеводы (крупы, овощи, зелень) — это и база, и источник сил.
— Ограничьте продукты, которые вредят: всё мучное, сладкое, быстрые углеводы, картошка, молоко, особенно сладкие фрукты
Переход на правильное питание при диабете 2 типа часто вызывает тревогу: «А вдруг не получится?», «А как всё запомнить?». Главное правило — разнообразие! Не превращайте свой стол в строгий режим, делайте рацион интересным и полезным.
Вот о чём нужно помнить ежедневно:
— Белки (мясо, рыба, птица, бобовые, творог, яйца) — выбирайте любимые комбинации.
— Здоровые жиры (растительное масло, орехи) — добавляйте в блюда и салаты.
— Медленные углеводы (крупы, овощи, зелень) — это и база, и источник сил.
— Ограничьте продукты, которые вредят: всё мучное, сладкое, быстрые углеводы, картошка, молоко, особенно сладкие фрукты
Свежие овощи — ключ к здоровью и легкости на вашей кухне!
Сезонные овощи могут стать маленьким чудом для вашего самочувствия! Хотите есть вкусно и при этом чувствовать себя легко? Овощные блюда полны витаминов и клетчатки — они укрепляют иммунитет и поддерживают пищеварение. Такой рацион полезен всей семье, особенно когда за окном жара и хочется чего-то свежего.
Что приготовить? Вот несколько идей:
– Салат с кабачками для бодрого обеда;
– Омлет с брокколи или болгарским перцем — отлично к завтраку;
– Холодный суп таратор для летней прохлады;
– Картофельный гратен — чуть капризнее, но очень нежно;
– Голубцы без мяса — удивят даже любителей классики.
На своей кухне вы можете каждый день де
Сезонные овощи могут стать маленьким чудом для вашего самочувствия! Хотите есть вкусно и при этом чувствовать себя легко? Овощные блюда полны витаминов и клетчатки — они укрепляют иммунитет и поддерживают пищеварение. Такой рацион полезен всей семье, особенно когда за окном жара и хочется чего-то свежего.
Что приготовить? Вот несколько идей:
– Салат с кабачками для бодрого обеда;
– Омлет с брокколи или болгарским перцем — отлично к завтраку;
– Холодный суп таратор для летней прохлады;
– Картофельный гратен — чуть капризнее, но очень нежно;
– Голубцы без мяса — удивят даже любителей классики.
На своей кухне вы можете каждый день де
Ваш рацион — ваша красота: что добавить в меню для сильных ногтей и волос
Одна из главных тайн сияющего внешнего вида — это не дорогая косметика, а то, чем вы кормите себя каждый день. Всё просто: добавьте в питание то, что любит наша кожа, ногти и волосы, и они щедро отплатят вам здоровьем.
В первую очередь, обратите внимание на морепродукты и рыбу. Там полно омега-3 жирных кислот — настоящих помощников для упругости кожи и хорошего настроения. Почаще балуйте себя устрицами, мидиями или хотя бы хорошей сельдью. Витамины и цинк, которыми наполнены эти продукты, отвечают за гладкость и свежесть лица.
А если хочется ярче выглядеть — пригодятся каротиновые витамины из моркови, тыквы, других о
Одна из главных тайн сияющего внешнего вида — это не дорогая косметика, а то, чем вы кормите себя каждый день. Всё просто: добавьте в питание то, что любит наша кожа, ногти и волосы, и они щедро отплатят вам здоровьем.
В первую очередь, обратите внимание на морепродукты и рыбу. Там полно омега-3 жирных кислот — настоящих помощников для упругости кожи и хорошего настроения. Почаще балуйте себя устрицами, мидиями или хотя бы хорошей сельдью. Витамины и цинк, которыми наполнены эти продукты, отвечают за гладкость и свежесть лица.
А если хочется ярче выглядеть — пригодятся каротиновые витамины из моркови, тыквы, других о
5 простых правил: выбери лучшие рыбные консервы по-русски!
Рыбные консервы — палочка-выручалочка для любой хозяйки. Но чтобы трапеза принесла только пользу, не забудьте про простые правила выбора!
1. Проверяйте банку! Без вмятин, ржавчины и, главное, без вздутий. Одна из российских семейных традиций — сохранять здоровье, выбирая продукты только высокого качества.
2. Маркировка, как паспорт! Дата изготовления, код рыбы (например, 86Д — голец, 001 — белуга), индекс “Р” и номер предприятия — на каждой банке. На икре всё иначе, ищите число декады, номер мастера.
3. Место производства. Консервы, сделанные у моря — это вкусно и свежо! На этикетке должна быть вся информация о составе, массе, ср
Рыбные консервы — палочка-выручалочка для любой хозяйки. Но чтобы трапеза принесла только пользу, не забудьте про простые правила выбора!
1. Проверяйте банку! Без вмятин, ржавчины и, главное, без вздутий. Одна из российских семейных традиций — сохранять здоровье, выбирая продукты только высокого качества.
2. Маркировка, как паспорт! Дата изготовления, код рыбы (например, 86Д — голец, 001 — белуга), индекс “Р” и номер предприятия — на каждой банке. На икре всё иначе, ищите число декады, номер мастера.
3. Место производства. Консервы, сделанные у моря — это вкусно и свежо! На этикетке должна быть вся информация о составе, массе, ср
Бьётся, чтобы жить: 5 шагов к сердцу без лишнего напряжения
Порой кажется, что забота о сердце – это длинный, сложный путь, доступный только избранным. А на самом деле, чтобы любить жизнь и радоваться каждому моменту, не обязательно быть врачом!
Вот пять простых шагов, одобренных докторами и подтверждённых Российским Роспотребнадзором:
1. Уберите вредные привычки: курение и пассивность – враги, а движение и отказ от сигарет – друзья!
2. Держите под контролем давление и липиды: пусть доминируют овощи, каши, рыба, нежирное мясо, фрукты вместо лишней жирной и жареной еды.
3. Сахар и соль — в разумных пределах: солить меньше, а сладости пусть будут радостью только по праздникам.
4. Питайтесь
Порой кажется, что забота о сердце – это длинный, сложный путь, доступный только избранным. А на самом деле, чтобы любить жизнь и радоваться каждому моменту, не обязательно быть врачом!
Вот пять простых шагов, одобренных докторами и подтверждённых Российским Роспотребнадзором:
1. Уберите вредные привычки: курение и пассивность – враги, а движение и отказ от сигарет – друзья!
2. Держите под контролем давление и липиды: пусть доминируют овощи, каши, рыба, нежирное мясо, фрукты вместо лишней жирной и жареной еды.
3. Сахар и соль — в разумных пределах: солить меньше, а сладости пусть будут радостью только по праздникам.
4. Питайтесь
Ошибка всех худеющих! Почему урезать калории мало — что скрывает ваш организм?
Сколько было раз: садишься на строгую диету, ешь только салатики, а вес стоит или даже растёт! Почему так? Дело в том, что ограничить питание — это лишь вершина айсберга! Давайте разберёмся, что на самом деле влияет на лишний вес. Читайте внимательно — будет интересно!
Ожирение приходит не только «от котлеты». Всё дело в том, что наше тело умеет по-своему распоряжаться калориями. Когда мы едим больше нормы, организм делает запасы, откладывая лишнее в подкожно-жировую клетчатку. Казалось бы — перестать есть лишнее, и порядок! Но тут в игру вмешиваются другие причины.
Генетика — самый настоящий коварный фактор. Е
Сколько было раз: садишься на строгую диету, ешь только салатики, а вес стоит или даже растёт! Почему так? Дело в том, что ограничить питание — это лишь вершина айсберга! Давайте разберёмся, что на самом деле влияет на лишний вес. Читайте внимательно — будет интересно!
Ожирение приходит не только «от котлеты». Всё дело в том, что наше тело умеет по-своему распоряжаться калориями. Когда мы едим больше нормы, организм делает запасы, откладывая лишнее в подкожно-жировую клетчатку. Казалось бы — перестать есть лишнее, и порядок! Но тут в игру вмешиваются другие причины.
Генетика — самый настоящий коварный фактор. Е
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Каждый день только самые лучшие и отборные рецепты!
- Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
104 870 участников
10 266 участников
5 720 участников