Дачникам от боли в спине

Закончился карантин и многие, кто сидел в городе устремились к своим любимым грядкам. И вот после долгого отдыха, организм отреагировал на повышенную активность болью в спине и суставах.
Что же делать? и можно ли обойтись без этих побочных эффектов?
Конечно можно, если соблюдать ряд правил.
🏃 Разминайтесь
Перед любой работой надо сделать хотя бы 5-10-минутную разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы. Разминка разогревает мышцы и улучшает приток жидкости к суставам: межпозвоночным, коленным и т. д. Именно эта жидкость выступает в виде амортизатора при нагрузках и защищает ваши суставы.
😓 Не перетруждайтесь
Если вы взялись за работу на даче, то все нужно делать умеренно. Если приходится наклоняться, держите спину прямой, не горбатьтесь. Если устали, сделайте перерыв, полежите, отдохните.
🙇 Меняйте позы
Находиться в одной и той же позе можно не более 15 минут). Чаще меняйте вид деятельности. Работайте на грядках не согнувшись пополам вниз головой, а сидя на маленьком стульчике. Можно стать на колени, если, конечно, они не болят и ваш рост это позволяет.
А что делать, если прихватило❓
Лечитесь правильно!
Медикаментозная терапия поможет лишь снять болевой синдром и то ненадолго. Кроме того, медикаменты имеют очень много противопоказаний и не всем показаны.
Эффективным и безопасным способом лечения болей в спине и суставах является физиотерапия. Воздействие процедур на определенный отдел или весь позвоночный столб снимает болезненные ощущения и воспаление, улучшает питание тканей и кровообращение. Физиотерапия не влияет на работу всех органов и систем, потому что действует избирательно на место поражения.
Какие процедуры помогут!
🔹 Лазеротерапия – воздействие на пораженные области низкочастотными световыми пучками лазера.
Польза от процедуры:
• восстанавливается нормальное кровообращение;
• уходит болевой синдром, спазмы, отеки и воспаления;
• происходит стимуляция работы иммунной системы;
• улучшается кислородное питание в области воздействия;
• стимулируется рост хрящевых тканей;
• активизируется обмен веществ.
🔹 Магнитотерапия - воздействие на зоны поражения волновыми магнитными полями.
Польза от процедуры:
• нормализует отток лимфы;
• уменьшает размер очага воспаления;
• расслабляет мышечные ткани спины;
• снимает отечность мягких тканей;
• восстанавливает нервные клетки, хрящевые ткани и костные структуры;
• снижает болевые ощущения.
🔹 СМТ-терапия - воздействие на пораженные зоны СТ-токами.
Польза от процедуры:
• Стимулирует обмен веществ в тканях
• Избавляет от боли
• Снимает воспаление и спазмы
Рефлексотерапия - воздействие на рефлексогенные точки на теле человека специальными иглами.
Польза от процедуры:
• стабилизирует кровообращение пораженной области;
• стимулирует синтез собственного гормона кортизола, который снимает воспалительные процессы;
• замедляет процесс миофиксации (скованности) позвоночника.
🔹 Бальнеотерапия
Лечение проводится с использованием минеральной воды, которая положительно влияет на зоны воспаления, активизируя обмен веществ, улучшая ток крови. Бальнеотерапия оказывает общеукрепляющее и стимулирующее действие. В зависимости от противопоказаний могут быть назначены ванны: йодобромные, скипидарные, с фито-препаратами, соляные, душ Шарко, подводный душ массаж.
Польза от процедуры:
• Снижают мышечный тонус и болевой порог
• Улучшают кровообращение во всем теле;
• Нормализуют обменные процессы в организме
• Снимают воспалительный процесс
• Улучшают подвижность суставов.
🔹 Грязелечение – воздействие грязевыми аппликациями на пораженные участки.
Польза от процедуры:
• Укоряют обменные процессы и улучшают кровообращение
• Обладают выраженным противовоспалительным, рассасывающим, болеутоляющим действием,
• Активизируют нейроэндокринную систему,
• Нормализуют реактивность организма и ускоряют рассасывание спаек,
• Улучшают состояние нервно-мышечной системы, способствуют восстановлению двигательных функций.
🔹 Рефлексотерапия - стимулирования биологически активных точек организма с помощью длинных или коротких игл.
Польза от процедуры:
• Устранение боли
• Расслабление спинных мышц и снятие в них избыточного напряжения
• Снижение отечности
• Уменьшение воспалительного процесса
🔹 Массаж
Польза от процедуры:
• Снимает боль
• Укрепляет мышечный корсет
• Снимает гипертонус и расслабляет мускулы
• Восстанавливает нормальное кровообращение тканей.
• Насыщает ткани кислородом
Будьте здоровы! И берегите свою спину!
А если, что-то заболит не откладывайте на потом, приезжайте на полезные бальнео- и физиопроцедуры.
До конца июля прием врача-физиотерапевта всего 200 руб..
Центр восстановления здоровья «КБЛ» Г. Краснодар, ул. Герцена 267 телефон: 8 (861) 201 9 201