📊 Таблица потребления воды в сутки (исходя из рекомендаций специалистов) выглядит примерно следующим образом: 🔹Дети в возрасте 4-8 лет: 5 стаканов или 1,2 литра; 🔹Дети в возрасте 9-13 лет: 7-8 стаканов или 1,6-1,9 литра; 🔹Дети в возрасте 14-18 лет: 8-11 стаканов или 1,9-2,6 литра; 🔹Мужчины в возрасте 19 лет и старше: 13 стаканов или 3 литра; 🔹Женщины, 19 лет и старше: 9-10 стаканов или 2 литра; 🔹Беременные женщины: 10 стаканов или 2 литра; 🔹Кормящие женщины: 13 стаканов или 3 литра. Кроме того, есть ситуации, при которых рекомендуется увеличить потребление воды.
Пусть эти выходные пройдут увлекательно и зарядят вас энергией на всю следующую неделю!
💧«Красноусольская Горная» поможет вам в этом. Благодаря высокой концентрации кислорода, она способна прекрасно поддерживать водный баланс организма на протяжении всего дня и способствует повышению уровня физической активности.
💧«Горная» станет источником здоровья, красоты, долголетия. По рекомендациям Роспотребнадзора негазированная питьевая вода подвергается дополнительному кондиционированию иодид- и фторид- ионами.
Как формировать полезные привычки?
👉Выберите цель. Например, это могут быть ежедневные получасовые прогулки.
👉Придумайте простое ежедневное действие, которое поможет вам достичь цели. Например, вы можете каждое утро вставать на полчаса раньше.
👉Спланируйте время выполнения ежедневного действия. Если у вас освободится время, то вместо того, чтобы ехать на работу на автобусе, вы сможете проходить расстояние до работы пешком.
👉Выполняйте действие каждый раз, когда в нужное время вы оказываетесь в нужном месте.
👉Наберитесь терпения. Чтобы совершать прогулку (или любая другая) закрепилась, потребуется время. Не стоит ждать, что привычка гулять появится всего за пару дней или недель.
Для тех, кто не мыслит свою жизнь без спорта и физической активности и готов заниматься в любое время года – «Красноусольская Родниковая»
💧Минералы, содержащиеся в газированной минеральной лечебно-столовой воде «Красноусольская Родниковая» способны блокировать действие свободных радикалов, образующихся при физической нагрузке и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
💧«Родниковая» богата кальцием и магнием, что делает её существенной минеральной добавкой общему ежедневному рациону минералов.
👉Ищите в магазинах «Пятерочка» и «Магнит».
Зачем следить за водным балансом: 5 причин
👉Похудение
Вода притупляет чувство голода. Каждый раз, собираясь сделать лишний перекус, замените его стаканом воды.
👉Сжигание жиров
Без достаточного количества воды почки не могут фильтровать отходы организма, тогда в процесс включается печень. Именно она отвечает за сжигание подкожного жира.
👉Работа мозга
Выпивая стакан обыкновенной воды, человек не только приходит в тонус организм, но и активизирует мыслительную деятельность. Положительный эффект особенно заметен, когда мы испытываем жажду. При ее утолении мозг начинает работать на 14% быстрее!
👉Здоровая кожа и волосы
Недостаточное количество воды ведет к обезвоживанию кожи и потери г
На очереди наш традиционный еженедельный чайный рецепт.
👍Сохраняйте его себе и пробуйте – это очень вкусно!
Приготовим чай с миндальным молоком, корицей и ванилью. Для этого нам нужны следующие ингредиенты:
• Черный чай 3 г
• Вода «Красноусольская Горная» 200 мл
• Миндальное молоко 130 мл
• Ванильный экстракт 2 г
• Апельсины ½ шт.
• Корица 2 шт.
• Сахарный сироп 40 мл
✅Приготовьте сахарный сироп. Соедините в сотейнике 100 мл воды и 50 г сахара. Доведите до кипения, дождитесь полного растворения сахара и остудите. Теперь насыпьте чай в заварочный чайник. Добавьте туда же корицу и цедру апельсина. Залейте свежекипяченой водой «Красноусольская Горная».
✅Миндальное м
💪Как увеличить физическую выносливость
Увеличение выносливости лежит не только в области тренировок, но в области образа жизни.
✅Здоровый режим сна и бодрствования
Ложитесь спать в соответствии с привычным биоритмом, равномерно распределяйте нагрузки в течение дня (как физические, так и умственные), исключите любые нагрузки перед сном.
✅Еда
Есть лучше всего небольшими порциями с равными интервалами (до 6 раз день). После тренировки или других силовых нагрузок стоит употреблять белки и протеины, которые влияют на восстановление запаса сил, помогают контролировать вес.
✅Тренировки
Аэробные упражнения, занятия футболом и плаванием, бег или езда на велосипеде и прочие виды активности тр
💧Почему важно пить воду зимой❄️
✅Защита от болезней
Обогреватели сушат воздух в квартирах и офисах, где мы проводим большую часть дня. Слизистые в носу и в горле пересыхают и человеку становится проще заболеть ОРВИ.
✅Избежать незаметного обезвоживания
В холод сильная жажда не ощущается, но вода организму требуется точно так же как и в любое другое время года. А такие горячие напитки как кофе могут вести к еще больше потере жидкости.
✅Защититься от перепадов температуры
Мы постоянно сталкиваемся с ними зимой, оказываясь то в теплом помещении, то на холодном воздухе. В результате организм тратит больше энергии и жидкости.
👍«Красноусольская Горная» защитит ваш организм и поможет остав
💧Вода, полученная из природного источника, отличается ни с чем не сравнимой чистотой, свежестью и пользой. Это понятно с первого глотка.
Мы уже позаботились, чтобы чистая природная вода была доступна для вас в любое время.
На протяжении более чем 10 лет ООО «Красноусольские минеральные воды» является одним из бесспорных лидеров по качества бутилированной целебной минеральной лечебно-столовой и питьевой воды.
✅Убедитесь в ее качестве и вы! Узнайте больше о нашей воде: http://krasminvod.ru
👍Тренировки в любую погоду требуют соблюдения водного баланса, а «Красноусольская Родниковая» станет еще и полезной минеральной добавкой.
💧Содержащиеся в ней минералы помогают эффективно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению стресса от физических нагрузок.
💧Наша вода поможет вам поддерживать водный баланс, быть активнее и выносливее во время занятий спортом.
👉Ищите в магазинах «Пятерочка» и «Магнит».
Польза приседаний
👍Самые обыкновенные приседания могут оказать существенную пользу для поддержания формы.
👍Приседания задействуют большое количество мышц, а также укрепляют их. При таких упражнениях работают квадрицепсы, передняя задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная мышца, поясничная мышца, мышцы спины, а также камбаловидные и икроножные мышцы.
👍Приседания помогают развить выносливость и силу. Если приседать 100 раз в день, то можно сжечь более 200 калорий.
👍Приседания хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают похудеть, улучшить кровообращение и накачать мышцы. А чтобы выполнять их, не нужен специальный инвентарь.
✅Будьте в форме и не забывайте поддержив
Show more