❗Увеличение калорийности пищи
Да, в зимний период организм начинает «требовать» больше энергии, но это не значит, что мы должны идти у него не поводу, потому что это обернется только лишними калориями. Не стоит переедать, полагая, что к лету лишние килограммы удастся сбросить.
❗Отказ от диеты
Резкий отказ от соблюдавшейся ранее диеты приведет к эффекту «качелей». А зимой важно правильно использовать прекрасное дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение.
❗Употребление несезонных фруктов
Даже при их отсутствии, в рацион можно добавить множество альтернативных продуктов, это также могут быть специальные обогащенные продукты питания - рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное ), злаки (предпочтительно, в виде цельнозерновых продуктов или проростков), капуста (лучше свежая, а при переносимости - квашеная), морковь, лук, чеснок, свежая зелень , гранаты, цитрусовые, орехи. Также это могут быть витаминно-минеральные комплексы с компонентами растений и другими природными источниками необходимых организму веществ.
💧В любое время года, помните о водном балансе. Для этого подойдет вода со сбалансированным минеральным составом – «Красноусольская Горная». Она поможет сохранить и преумножить активность.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев