Здоровье ЖКТ – залог хорошего самочувствия и долголетия!

🫀24 – 30 ноября – Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Заболевания ЖКТ являются одними из самых распространенных в сравнении с патологиями других органов человека. Число людей с проблемами пищеварения достигает в среднем 60 %, и эта цифра постоянно увеличивается. Врачи Больницы рыбаков объясняют, от чего страдает пищеварительная система и как сохранить ее здоровье.
В числе основных причин заболеваний ЖКТ специалисты называют:
➡️нарушение режима питания, дисбаланс по углеводному, белковому и жировому составу;
➡️недостаточное потребление клетчатки;
➡️употребление некачественных продуктов, очень горячих, острых блюд;
➡️еда всухомятку, «на ходу»;
курение, злоупотребление алкоголем;
➡️инфекционные заболевания;
➡️стрессовые ситуации.
Заболевания ЖКТ проявляют себя по-разному. Насторожиться стоит, если появились следующие симптомы:
➡️нарушение аппетита;
➡️тошнота и рвота, изжога и усиленная отрыжка;
➡️боль в животе различной интенсивности и локализации;
➡️вздутие живота, диарея или запор;
➡️ощущение переполненности желудка.
🧘‍♀️Врачи подчеркивают: здоровье ЖКТ – залог хорошего самочувствия и долголетия, и сохранить его – в силах каждого. Что для этого необходимо делать?
💯Соблюдайте режим питания. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Ешьте понемногу от 4 до 6 раз в день. Вечерний прием пищи рекомендован за 2–3 часа до сна.
🥦Минимизируйте употребление жареной, жирной, копченой, соленой еды. Добавляйте в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной. Применяйте щадящую кулинарную обработку – отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание. Откажитесь от еды всухомятку.
💧Соблюдайте питьевой режим. Помните: человек должен употреблять не менее 1,5 – 2 л воды в день.
☝️Контролируйте массу тела. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника.
🙅🏻‍♂️🍷Откажитесь от алкоголя: этиловый спирт – токсин для печени и поджелудочной железы, он повреждает слизистую пищевода, желудка, кишечника, приводит к опухолевым процессам органов ЖКТ.
🚭Откажитесь от курения. По данным ВОЗ, рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у некурящих людей.
🧘🏻‍♀️Старайтесь справляться со стрессом. Механизмы стресса работают на клеточном уровне и влияют на процессы секреции и всасывания в пищеварительном тракте.
☕️Ограничьте употребление газировки и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300–400 мл готового напитка.
🤾🏽Больше двигайтесь. Двигательная активность взрослого человека должна составлять не менее 150 минут в неделю. Физические нагрузки повышают обмен веществ, активизируют перистальтику, повышают эффективность процессов пищеварения.
🏥Не пропускайте диспансеризацию! Регулярные обследования помогают выявить заболевания ЖКТ на ранних стадиях, своевременно начать лечение и предотвратить хронические формы патологий.
❤️Берегите себя и будьте здоровы!
#профилактиказаболеванийЖКТ #здоровоепищеварение #ккб2