ВАЛЕНТИНА КАЛИНИЧЕНКО

Так кабачок готовлю теперь постоянно! И не надо долго стоять у плиты! Готовим быстро в духовке!

Кабачковый сезон продолжается и все в поисках новых рецептов. Ловите еще один! А также смотрите другие рецепты из кабачка на стене группы.
Готовите такое блюдо? Как вам идея?
Ингредиенты:
Кабачок 1 шт.
Фарш 500 гр.
Яйцо 1 шт.
Лук 2 шт.
Томаты 2 шт.
Сыр 100 гр.
Майонез 2-3 ст.л.
Специи
Приготовление:
- В фарш добавляем яйцо, мелко нарезанный лук, специи. Всё перемешиваем.
- Нарезаем кабачок и помидоры кружочками.
- Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с майонезом.
- На разнос стелем пергамент и выкладываем кабачки, затем фарш, томаты и сверху смесь сыра с майонезом.
- Отправляе

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИЗНОС ПОЗВОНОЧНИКА?

Когда вы сидите, нагрузка на межпозвонковые диски возрастает почти в 3 раза по сравнению с положением лёжа. Если при этом поза неудобная или вы в ней «застряли» надолго — мышцы устают, питание дисков ухудшается, а риск боли и протрузий растёт.

Правила здоровой спины:

• Меняйте положение каждые 30–40 минут
• Чередуйте сидячую и стоячую работу
• Делайте микродвижения: перекаты стопами, лёгкие наклоны таза, сведение-раскрытие лопаток
• При длительном стоянии переносите вес с ноги на ногу и ищите опору под одну стопу
Тело создано для движения, а не для «замирания» в одной позе.
Давайте позвоночнику то, что он любит — разнообразие и активность
Уменьшить

3 УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ВАШУ СПИНУ

Хотите знать, что ломает вашу спину каждое утро?
Эти привычки делают поясницу слабой и уязвимой.
Запомните 3 запрета, чтобы спина служила вам годами:
-Резко вскакивать с кровати
-Скручиваться, когда вы ещё не проснулись
-Поднимать тяжёлое сразу после сна
Именно из-за этого у многих боль в спине начинается уже к обеду.
Сохраните, чтобы завтра начать день правильно
Ваш доктор Шерстобитов
#БольВСпине #ЗдороваяСпина #УтренниеПривычки #ОсанкаИДвижение #ДокторШерстобитов #РеабилитацияСпины #Физиотерапия #СпинаБезБоли #ЗдоровьеПозвоночника #КорсетМышц
#ОКзож