Спортсменка KolizeyTeam Дарья Елисеева рассказала, как кайфовать от дисциплины!

✅Источники удовольствий: минимизировать быстрые источники дофамина
— пример: потраченное время на ленту в инст после работы, — это быстрый кайф, а сходить, скажем, на тренировку (потому что жуть как хочется пресик как у нее в этом рилсике), задачка уже потяжелее, сделать форму это время/усилия/целый процесс, кубики там, точеная фигура, попа орех, короче говоря, не расхолаживать свои дофаминовые рецепторы
✅Заменить «надо», на «хочу»
— например: работаю потому что у меня есть цель и я хочу добиться этой цели, не заставлять, а договориться и прийти к соглашению, еще постараться очаровать себя рабочей рутиной было бы совсем здорово
✅Начать большой проект с простого шага
— например: хочу накачаться, значит я должен/записаться в качалку, не знаю, что делать в зале, ищу наставника, итд, а далее, по мере погружения, алгоритмы действий выстраивать гораздо проще
✅Нет собственным провалам
— привожу пример: сегодня по плану была тренировка попы, в 21.00 после рабочего дня, надо понимать, сил не так чтобы очень много, но у меня план, и уж очень хочется мне «полки», итого: 3 подхода вместо 4х + заменила свободный вес на машины, это лучше чем ничего, я какбы остаюсь на дистанции, просто немного сбавляю темп.