💪Мускулистым женщинам и всем мужчинам требуется больше физических упражнений.

☝️Именно поэтому мужчины обычно сбрасывают вес быстрее, чем женщины. У них больше мышечной массы, а митохондрии в мышцах очень эффективно сжигают жир.
Большинство митохондрий содержится в мышечных клетках. ℹ️Для сжигания лишнего жира мышцам необходима работа. Однако для развития и роста мышцам нужно устать, а не надорваться.
⠀
👉Что значит злоупотреблять упражнениями?
🏃Десятикилометровая пробежка для большинства людей — слишком много, даже если вы после нее чувствуете себя на седьмом небе.
Достаточно примеров, когда в пятидесятилетнем возрасте пришлось делать операции на коленных чашечках из-за того, что они в свое время злоупотребляли бегом трусцой.
⠀
👉Люди склонны злоупотреблять физическими упражнениями, поскольку интенсивные упражнения влекут за собой производство эндорфинов в мозге и эмоциональный подъем.
☝️Это — ложное благо, поскольку слишком интенсивные упражнения приводят к истощению запасов аминокислот в крови и блокируют производство допамина, который необходим для поддержания энергии и интеллекта мужчины.
☝️Вследствие интенсивных упражнений все аминокислоты отправляются в мышцы и ничего не остается для производства допамина.
⚠️Сахар из крови уходит на ускорение метаболизма, и мозгу опять остается мало.
⠀
⚠️Особенно вредно злоупотребление физическими упражнениями для студентов и школьников.
⠀
☝️Спортсмены в учебных заведениях нередко учатся хуже других, — и это не случайность.
⚠️Чрезмерные физические упражнения могут отрицательно сказаться на сосредоточенности, мотивации и внимании.
👉Злоупотребление физическими упражнениями ведет к снижению уровня допамина в мозге и к подавлению деятельности лобных долей головного мозга.
⠀
👉Когда женщины интенсивно занимаются спортом, митохондрии в мышцах сжигают углеводы вместо жиров. В результате сжигание жира затормаживается. ☝️Женщина испытывает временный эмоциональный подъем, но не худеет. Женщинам необходимы умеренные, а не интенсивные упражнения.
☝️Мужчины склонны испытывать недостаток допамина, и интенсивные физические упражнения еще сильнее снижают его уровень.
#диетологи_онлайн #dietologi_online #диетология #диетологонлайн #диетолог #типтелосложения #форматела #типфигуры #похудение #пп #здоровоепитание #нутрициолог #нутрициология #экспертздоровья