7 рабочих способов поднять самооценку

Если Вы устали от пустых фраз «Я умен», «Я этого достоин» и хотите реальных изменений, эти методики для вас.
1. Отслеживайте реальные достижения
Записывайте любые победы — от законченного проекта до выученного слова. Со временем список покажет, сколько всего вы уже сделали.
2. Ставьте «микроцели»
Разбейте крупную задачу на маленькие шаги. Каждый выполненный пункт даст ощущение прогресса и укрепит веру в себя.
3. Ведите «дневник благодарности к себе»
В конце дня отметьте три своих действия, которыми гордитесь. Это переориентирует внимание на ваши сильные стороны.
Физическая активность
4. Простая зарядка или прогулка повышают уровень эндорфинов и дают ощущение силы и контроля над телом.
5. Осваивайте новые навыки
Выберите то, что давно хотелось попробовать: кулинарный мастер-класс, иностранный язык или игра на гитаре. Новый навык укрепляет ощущение «я могу».
6. Учитесь говорить «нет»
Уважая свои границы, вы укрепляете внутреннее «я» и перестаёте жертвовать комфортом ради чужих ожиданий.
7. Помогайте другим
Доброе дело, даже небольшое, дарит ощущение ценности и подтверждает вашу значимость для окружающих.
8. Вспомните что-то свое, что поднимает вас, как на крыльях - успех, победу. везение, похвалу. И чаще вспоминайте об этом.
Попробуйте внедрить эти способы и наблюдайте, как меняется ваше восприятие себя. Это работает