❌"Ну он не понимает по-другому, кроме крика ничего не слышит"
❌"У меня не хватает терпения, как можно спокойно реагировать на
детские истерики"
❌"Меня бесит, когда мы никуда не успеваем, а он как назло медленно одевается"
❌"С ней невозможно договориться, она всё делает специально"
Подобные фразы можно услышать практически от каждого родителя. Хотя умом большинство и понимает, что трёхлетний ребёнок вряд ли делает что-то “назло”, но сил на то, чтобы спокойно реагировать на непослушание, нет.
Эта статья не про то, как улучшить поведение ребёнка, хотя именно к такому результату вы придёте, если последуете нашим советам.
Эта статья про РОДИТЕЛЬСКИЙ СТРЕСС.😥
С выгоранием в той или иной форме сталкивается практически каждый родитель. Говорить об этом стали совсем недавно, попробуйте сообщить мамам или бабушкам, что у вас “стресс от родительства” – как думаете, какая у них будет реакция?
💬"Какой такой стресс? Чего ты придумываешь? Тебе заняться нечем? Это всё от безделья, иди лучше руками постирай или шкаф разбери, и все твои стрессы, как рукой снимет".
Действительно, наши предки рожали по десять детей, хозяйством занимались, всех на ноги подняли, всех прокормили и ничего, никакого стресса. Впрочем, и воспитание шло по-другому. Зачастую не то, чтобы о развитии, тогда даже об элементарном уходе не задумывались.
Сегодня наша жизнь совсем другая.
Практически невозможно найти женщину, которая со спокойной душой может уйти на работу, оставив своего 3-х месячного малыша на семилетнего ребёнка.
Наоборот, мы всё время в раздумьях – всё ли хорошо с нашим ребёнком и как сделать его жизнь ещё лучше.
Рождение ребёнка – это большой стресс для семьи. "Какие подгузники выбрать? Давать пустышку или нет? Укачивать ли? Докармливать ли?". "Почему он ещё не говорит? А почему на площадке дерётся? А почему орёт? А почему меня не слушает?". Родитель всегда немного растерян и очень старается контролировать ситуацию – это рождает постоянный, фоновый стресс.
☝Есть чёткая взаимосвязь: чем хуже себя чувствует родитель, тем хуже ведёт себя ребёнок и наоборот.
Конечно, в каждой семье есть свои триггеры, вызывающие конфликты или хотя бы напряжение. Но по результатам опросов, самыми стрессовыми называют следующие ситуации:
🔸укладывание спать
🔸 поход по магазинам
🔸 купание
🔸 гаджетозависимость
🔸 помощь с домашним заданием
А ещё стресс может усилиться некоторыми факторами.
🔹 Здоровье ребёнка.
Сложные роды, после были трудности, которые повлекли за собой проблемы со здоровьем малыша.
🔹 Разные темпераменты у ребёнка и родителя.
Например, малыш очень взрывной и активный, а мама спокойная.
🔹 Низкая самооценка родителя.
Постоянная неуверенность, правильно ли я делаю, заставляет менять решения, ещё раз всё обдумывать, а значит, стресс повторяется по кругу.
🔹 Отсутствие поддержки и одобрения со стороны окружения.
🔹 Разногласия с супругом, неудовлетворённость браком
❓А знаете, как ещё родительский стресс влияет на отношения с ребёнком?
Недавно выяснили, что стресс мешает мозгу родителя синхронизироваться с мозгом ребёнка и снижает чувствительность к детским потребностям
Когда мы с кем-то общаемся, наш мозг настраивается на собеседника. Вы смотрите на поведение человека, на его жесты, мимику, считываете эмоции. Т.е. мозг другого человека даёт сигнал телу как-то себя проявить, вы с помощью своего мозга считываете эти проявления и строите определенную картину у себя в голове об этом человеке, получается, что ваш мозг синхронизировался с другим мозгом. И чем дольше вы общаетесь с человеком, тем крепче синхронизация.
А мама с малышом 24/7, синхронизация настолько прочна, что мама может по одному лишь кряхтению определить хочет ли ребёнок кушать, спать или внимания.
❌Но с появлением стресса, мозг не настроен ни с кем синхронизироваться, ему бы себя спасти. Поэтому (вспомним ситуацию с курточкой) мама в стрессе теряет чувствительность к своему ребёнку, не может понять что именно стоит за обычным капризом, она не может правильно считать сигналы, которые подаёт ребёнок и, как правило, не может справиться с этим капризом, переходит на крик
Конечно, ребёнок, которого не поняли, не спросили его мнения, а потом ещё и накричали, пугается, обороняется, протестует. Как итог – ссора.
❓И что же делать?
✅ Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Если вы часто переживаете, легко срываетесь, имеете проблемы со здоровьем (головные боли, слабость, плохой сон), постоянно гоните тревожные мысли – у вас стресс. И первое, что нужно сделать, это признаться в этом себе. Да, родительство оказалось не таким, как вы ожидали.
✅ Запишите, что сильнее всего выводит вас из себя. Понаблюдайте за собой пару дней.
✅ Выделите для себя то, что вы можете исправить и что исправить не сможете. Например, родовая травма, которую можно было бы избежать. Но заново вы ребёнка не родите, значит с этим нужно смириться и жить дальше. А вот изменить режим дня, чтобы все высыпали и везде успевали, можно.
✅ Если вы сильно вымотаны, то никакие выписывания на листочек не помогут, сначала успокаиваемся, восполняем себя, а затем размышляем, как исправить те ситуации, которые мешают наслаждаться родительством.
✅ Меньше плохих новостей. Конечно, изолировать себя невозможно, но можно лишний раз не открывать публикации с громкими заголовками. Если вы думаете, что откроете, прочтёте, разок охнете и забудете, то это не так. Стресс имеет свойство накапливаться, и пусть эти публикации – капля в море, за неделю может океан накапать.
✅ Гуляйте по красивым местам и общайтесь с людьми. Порой ничего не хочется, нет желания кого-то видеть видеть и ни с кем не говорить, приглашения в гости игнорируются, но именно это и нужно, чтобы наполниться хорошими эмоциями.
✅ “Занимайтесь спортом, больше читайте, правильно питайтесь, высыпайтесь". Вы это слышали уже сотню раз. Правильнее будет сказать, занимайтесь тем, что вам приносит положительные эмоции. Вспомните, от чего вы раньше получали удовольствие, что заставляло вас улыбаться и наслаждаться жизнью.
✅ Переводите всё в позитив, не зацикливайтесь на негативе.
Как у родителей бывает часто, малыш уже третий стих может рассказать без запинки, а мама этого как будто не замечает и на уме у неё только "Да, когда же ты начнёшь самостоятельно засыпать и ходить на горшок". Обращайте внимание на хорошее, например, "Опять лего раскидал" - "Он так увлечён, инженер растёт". "Всё делает по-своему" - "Он сможет отстоять свою точку зрения". "Всегда висит на мне, нельзя отойти ни на шаг" - "Я ему нужна, он мне доверяет, между нами сильная связь".
✅ Расставляйте приоритеты.
Одновременно хорошо два-три дела не получаются, лишь повышают уровень стресса.
✅ Спите днём.
Самое ценное время у родителей – когда дети спят, столько всего можно успеть. Но если вы истощены, плюньте на все дела и ложитесь спать вместе с малышом.
✅ Не заводитесь от детских истерик.
Да, это нереально. Но если вы будете понимать, что проявление ваших негативные эмоции (крик, шлепки) только ухудшают ситуации с истериками, вам будет проще себя контролировать.
✅ Заведите привычку прибавлять к сборам полчаса.
Кажется, что дети копуши, но это не так, они просто по-другому чувствуют время, медленнее включаются в занятия, медленнее одеваются. И намного проще подстроиться под время ребёнка, а не наоборот. "Тогда он всю жизнь копошиться будет". Нет, не будет. Он вырастет, и его время будет течь так же, как и у любого взрослого, зато в детстве вы прилично сохраните нервов, детских и ваших.
А как у вас обстоят дела со стрессом? Что его провоцирует?
Какие способы борьбы со стрессом работают лично для вас?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев