Нить Ариадны

Цитата дня

Зарядка для глаз. Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения. 4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение. 5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. 6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. 7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости. 8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево).Повторите 10 раз. 9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Женщина рассматривала флаконы с духами. Чуточку брызгала на бумажную полоску, нюхала. И немножко улыбалась; совсем чуть-чуть. Хотя очень грустная была до этого. И женщина рассказала тихонько, что приходит в себя после личного тяжелого события. Вот, надо же, духи… И запах чувствую. Уже чувствую… Это она выздоравливает. От горя тоже выздоравливают со временем. Есть признак выздоровления от беды - хочется маленьких радостей. Нельзя жить так, словно ничего не случилось, если случилось плохое. Это касается и личных событий, и общих. Но нельзя вечно жить только тем, что случилось. Жить бедой и тревогой. Это закон выживания. Жить бедой - идти к гибели. Падать, потому что опора рухнула. И нужна хоть маленькая опора. Одна женщина с телекомпании, где я работала, была на грани после серьезной операции. Думали, что всё… Но однажды она попросила зеркало и соленый огурец. Прохрипела-прошептала. И пожилой профессор чуть не запрыгал от радости прямо в палате. Он сказал: «Вы, голубушка, выздоравливаете!», - хотя все было очень плохо ещё… И в блокадных материалах, в дневниках и письмах, люди писали про личные отношения, про сомнения, про влюбленность. Жалели любимые туфли и костюмы, которые пришлось променять на хлеб… Пока была сила жить, были вот такие житейские записи. Между записями страшными. И парикмахерская работала в Ленинграде. Даже в самое страшное время работала. А уж как радовались люди открытию парикмахерских потом! Как радовались вазочкам с цветами на столах в столовых. И радовались, когда вновь на улицах появились нарядные девушки. Худенькие, слабые еще, но нарядные - по тому времени. И в театры ходили. И в кино. Когда жизнь начала возвращаться в спасенный наш город. Чтобы посмотреть на красивое. На возвышенное. Чтобы даже улыбнуться, отвлечься. Человек должен радоваться и отвлекаться. Должен выполнять долг. Должен нести тяготу. Обязан участвовать в общем деле. Должен бороться! И скорбеть после несчастья тоже должен. Но и радоваться, и проживать самые обычные человеческие чувства тоже должен. Когда начинает оживать. Это и есть - сама жизнь. Её возвращение. Не гнусные развлечения пресыщенных персонажей нужны человеку. А человечные, может, немножко мещанские. Волосы красиво уложить. Купить туфельки. Прочитать рассказ про любовь. Послать сердечко любимому человеку. Посмотреть спортивный матч и поболеть за любимую команду. Музыку хорошую послушать. Пирог испечь… И когда спустя время после потрясения захочется пирога или в кино пойти - значит, оживает человек. Выздоравливает от беды. Это тоже борьба за жизнь - простые радости, удовольствия, чувства, эмоции вне той горькой или опасной ситуации, в которой пострадал человек. Это опоры: зеркальце, соленый огурец, романтическая комедия, милая открытка, добрый рассказ… Есть опоры мощные, духовные, а есть и эти, дополнительные, маленькие. Но иногда удерживает и маленькая опора. Крошечная радость. Простое удовольствие живой жизни. И если появилось желание маленькой радости - исцеление близко. И спасение близко. Это возвращение к такой обычной жизни. Выздоровление от беды. Анна Кирьянова

Любовь к себе ⠀ Легко сказать: «Да просто надо себя любить, и всё!» ⠀ А как? Как это любить себя? ⠀ Одно дело, как в анекдоте: ⠀ Во время секса девушка вдруг спрашивает парня: - А ты меня любишь? - Ну а чем я сейчас занимаюсь-то? Ёмоё! ⠀ С абстрактными глаголами всегда путаница. Можно спорить до хрипоты. А можно следовать формуле: ⠀ Любить себя - это действовать в своих интересах. Быть с собой в согласии. Повышать уровень можности. ⠀ Но для этого эти самые свои интересы хорошо бы понимать. ⠀ Что в моих интересах? Что для меня важно? Что наполняет меня? Это буквально игра на всю жизнь! ⠀ Как часто в своей жизни мы выбирали сделать плохо себе, но «хорошо» ( как мы думаем) - другим? ⠀ И вот «в своих интересах» - это осознать, как можно сделать себе хорошо. И другим тоже хорошо. А вдруг так можно? Ну вдруг??? ⠀ Давно это было. Как-то я была в командировке в небольшом городе и зашла в гости к подруге. Ее сын вернулся из школы в слезах: ⠀ - Мам, я описался. И все смеялись надо мной. - А почему ты не пошел в туалет? ⠀ - Я боялся спросить. Учительница по английскому очень строгая. Некоторые спрашивали, она их не пускала. ⠀ - Ну ты спроси в следующий раз… - утешала подруга своего восьмилетку. ⠀ Когда он был уже намыт, переодет и накормлен, мама пошла ставить чайник, а он спросил у меня: ⠀ - Тёть Тань, а ты что посоветуешь? ⠀ А я и посоветовала: - Когда тебе очень нужно будет в туалет, ты подними руку, спроси: «Можно выйти?» и начинай идти. А если тебе скажут: «Нельзя», то продолжай идти и ответь: «Мне врач разрешил. Он запретил терпеть». ⠀ - Но врач мне ничего не говорил. - И не надо, чтобы до этого дошло. Учись действовать в своих интересах. Не надо этим злоупотреблять. Но ты имеешь право выйти в туалет. Вот это самая настоящая правда! Действовать в своих интересах. ⠀ С тех пор прошло много лет. Недавно мы встретились на юбилее той моей подруги. Ко мне подошел взрослый дядя, я его б не узнала, наверное: - Тёть Тань! Спасибо! С тех пор прошло больше 20 лет. А я эту твою фразу прямо поселил внутри себя тогда. Когда я подрос, я понял, что фраза «Мне врач разрешил» или «Мне врач запретил» - это как козырная карта для тех наших зашоренных и довольно жестоких учителей. Я редко ей пользовался. Раза два. Но зато я понял, что не надо терпеть. Что можно действовать в своих интересах! И это так круто! Я с этой фразой и школу закончил, и институт, и аспирантуру. И все однокурсники удивлялись, как это я такую работу получил на таких условиях. Ну просто я всегда помнил про свои интересы. И эти интересы постоянно изучал. А теперь еще и про интересы моей семьи. Пойдем, познакомлю с женой и дочкой. Я к тому моменту забыла эту фразу. И очень рада была вспомнить. А кто нам может разрешить? Кто? Повезло дочке Дамира. У нее есть папа, который будет защищать ее интересы. А если не было таких взрослых? Ну вы уже догадались, что я скажу, да? Конечно мы сами можем теперь действовать в своих интересах! Мы же взрослые! И нам можно! И нет, я не про хамство и вседозволенность, не про то, чтобы проявлять агрессию к миру. Нет. Я про то, как проявлять любовь к себе. И к миру тоже при этом можно эту самую любовь проявлять. Где-то слышала шутку: «Взрослость - это когда у тебя не возникает желание отморозить уши назло маме. И ты просто носишь зимой шапку, потому что в ней тепло!» Просто потому, что можешь себе это позволить. Ведь это в твоих интересах! А может быть прямо сейчас вы можете сделать что-то В своих интересах? Ну хотя бы принять более удобную позу? Что скажете? Психолог Татьяна Мужицкая

Мудрость дня «Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости. Трудиться надо, а там, глядишь, и времена изменятся». Лев Ландау

Οднaжды я peшилa, чтο я — κлaccнaя! Я вдpуг пοнялa, чтο c тοгο мοмeнтa, κaκ пpeκpaтилa οбщaтьcя c тeми, κтο мeня οcуждaeт, οбecцeнивaeт, нacмeшничaeт, κpитиκуeт и οκpужилa ceбя дοбpыми и блaгοдapными людьми, — c «пpинятиeм ceбя» cpaзу вce нaлaдилοcь. Α cлeдοм нaлaдилиcь дeлa, caмοчувcтвиe и нacтpοeниe. CΟ ΜΗΟЙ ΒCΕ ΟΚ. Я ΧΟΡΟШИЙ ЧΕЛΟΒΕΚ. И Я — ΚЛΑCCΗΑЯ! Εcть люди, κοтοpыe c этим cοглacны. C ними я дpужу, οбщaюcь и пοддepживaю κοнтaκт. Ποcлe οбщeния чувcтвую пpилив cил, идeй, вдοxнοвeниe и жeлaниe дeйcтвοвaть. Κaκοe жe этο οблeгчeниe — пpизнaть, чтο CΟ ΜΗΟЙ ΒCΕ ΟΚ. Я ΧΟΡΟШИЙ ЧΕЛΟΒΕΚ. И Я — ΚЛΑCCΗΑЯ! Εcть люди, κοтοpыe c этим нe cοглacны. Имeют пpaвο. И οни мнe нeинтepecны. Я нe нecу οтвeтcтвeннοcть зa иx чувcтвa, οжидaния, пpοблeмы и гaллюцинaции нa мοй cчeт. И, дa, я нe οбязaнa c ними οбщaтьcя. Ηa пpeдлοжeниe «мοжнο я дaм тeбe cοвeт, ты тοльκο нe οбижaйcя», — cпοκοйнο οтвeчaю «нeт, нeльзя». Εcли мeня зaинтepecуeт эκcпepтнοe мнeниe — я cпpοшу. Εcли нe cпpaшивaю — знaчит, мeня нe интepecуeт вaшe мнeниe или я нe cчитaю вac эκcпepтοм. Имeю пpaвο. Κοгдa я убpaлa κpивыe зepκaлa, cтaлa caмa выбиpaть Учитeлeй, οтκaзaлacь тpaтить вpeмя нa «пοиcκ κтο винοвaт», — выcвοбοдилοcь οгpοмнοe κοличecтвο энepгии и я пepeдeлaлa κучу дeл. Οднaжды я peшилa, чтο я xοpοшaя и этο нe нужнο дοκaзывaть. Ηe нужнο иcκaть οдοбpeния, лучшe дοcтигaть cвοиx цeлeй. И вce cтaлο cκлaдывaтьcя зaмeчaтeльнο. Οднaжды я peшилa, чтο я — κлaccнaя. И тeпepь вce чaщe cлышу этο οт дpугиx. Α вы мοжeтe cκaзaть ο ceбe: «CΟ ΜΗΟЙ ΒCΕ ΟΚ. Я ΧΟΡΟШИЙ ЧΕЛΟΒΕΚ. И Я — ΚЛΑCCΗΑЯ»?! Юлия Κοляcниκοвa

Бесподобный яблочный пирог. Пеките сразу 2 противня: яблок больше чем теста яблоки — 5 шт.; грецкие орехи — 50 г; яйца — 2 шт.; сахар — 180 г; ванилин — 1 г; сметана — 200 г; мука — 120 г; разрыхлитель — ч.л.; соль — ⅓ ч.л. Приготовление яблочного пирога: В миску разбиваем яйца, высыпаем сахар и тщательно перемешиваем до растворения песчинок. Добавляем в смесь сметану, ванилин и соль, смешиваем ингредиенты. Соединяем муку и разрыхлитель, просеиваем в яичную смесь и замешиваем однородное тесто. Яблоки очищаем от семенных коробочек и нарезаем маленьким кубиком. Застилаем форму для выпечки пергаментом, на дно кладем ⅔ части теста, распределяем по поверхности. Выкладываем на тесто ровный слой из яблок. Измельчаем грецкие орехи до состояния крупной крошки, посыпаем яблочный слой. Заливаем яблоки остатками теста. Выпекаем пирог при 180 градусах 35-40 минут. После приготовления советуем посыпать пирог сахарной пудрой. Орехи дадут выпечке с яблоками новые необычные вкусовые нотки.

Курица с лимоном и оливками