⭐Защищайте губы гигиенической помадой, иначе они пересохнут и будут выглядеть не очень привлекательно.
✨Если же на летний период вы остались без отпуска и вынуждены остаться в городе, то нужно позаботиться о том, чтобы жаркое время года прошло не зря и уж тем более не навредило вам.
⭐Каждый из нас знает, что чётко установленный режим дня помогает сделать все запланированные дела вовремя, а также расставляет правильно приоритеты. Но кроме того следование чёткому графику является ключевой составляющей в сражении за отличное самочувствие.
✨Определите оптимальное время утреннего подъёма. Летом лучше всего просыпаться в период от семи и до семи тридцати утра. В это время ещё не так уж и жарко. Ложитесь спать при этом не позже десяти-одиннадцати часов. Если вы просыпаетесь уставшим, это говорит о верном недосыпе, поэтому пересчитайте и увеличьте часы отдыха, кроме того устраните все раздражающие факторы.
⭐В жаркое время года нужно особенно внимательно следить за своим питьевым режимом. Летом организм нуждается в дополнительном питании, а эпидермис в увлажнении. Не стоит ориентироваться на какие-то четкие рамки, к примеру, выпивать каждый день по два литра воды. Высчитайте свою индивидуальную норму жидкости, умножив свой вес на тридцать. В результате вы получите то количество миллилитров, которое вы должны потреблять каждый день. К примеру, если вы весите 50кг, то в сутки вам следует выпить 1500 мл воды. Это количество жидкости обеспечит полноценную работу выделительных систем и поддержит деятельность клеток на должном уровне.
✨Если под вашими глазами появляются мешки, возникает повышенная отечность на веках – это говорит о нарушениях липидного баланса и неправильной деятельности почек. Лето является оптимальным периодом для очистки организма при помощи щадящих фруктовых и овощных диет. Такие разгрузочные дни позволяют эффективно вывести шлаки и соли.
⭐Отличным вариантом такой диеты будет огуречный, персиковый, яблочный или арбузный день. На протяжении суток ешьте только один выбранный вами продукт и пейте побольше чистой воды и зеленого чая. Если вы будете устраивать хотя бы один такой разгрузочный день в неделю, ваш организм будет вам благодарен.
✨Всегда помните о том, что любой загар наносит вред коже. «Загорающая» кожа нуждается в регулярном дополнительном уходе, подразумевающем использование увлажняющих и питательных средств.
⭐Старайтесь побольше двигаться и проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. В это время года вы можете не просто гулять, но и делать это с пользой для своего здоровья. К примеру, прогулка по сосновому лесу станет отличной профилактикой недугов дыхательной системы, кроме того запах хвои – это отличный сеанс аромотерапии.
✨Не стоит пренебрегать пешими прогулками, старайтесь поменьше находиться в помещении. Наградой за такие труды вам будет здоровая сердечно-сосудистая система и отличный цвет лица.
⭐В жаркую погоду лучше отказаться от обуви на высоком каблуке. Отдайте предпочтение балеткам или сандалиям и ваши ножки будут вам благодарны.
✨Если вы являетесь гордой владелицей велосипеда, воспользуйтесь ним, как отличной альтернативой общественному транспорту. Катайтесь на нем хотя бы на выходных, и вы подкачаете ноги, укрепите торс и натренируете вестибулярный аппарат.
⭐Выбирайтесь на выходных к водоемам. Если даже вы не планируете купаться в близлежащем озере, то в тени деревьев или зонтика около него вы гораздо легче перенесете зной, чем в условиях пыльного города. Кроме того высокая влажность воздуха защитит вас от солнечного или теплового удара. Но будьте осторожны, не стоит находиться на солнце в часы наибольшей жары – от одиннадцати и до трех-четырех часов.
✨Во время пребывания на солнце пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма. К тому же знайте, что потоотделение служит дополнительным средством защиты от солнечных лучей. Но имейте в виду, что вода должна быть обычная или минеральная, а всевозможные сладкие напитки не утоляют жажду, а только усиливают ее.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев