КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 12:05
Помните, как мы раньше собирали диски, записывали на них фильмы и музыку. Прошли те времена и сейчас этими дисками практически никто не пользуется. Можно сделать из ненужных CD и пластиковых бутылок вот такие замечательные горшки!
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 11:05
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 09:05
От урожая не будет отбоя - замочите лук в соде перед посадкой ⠀ Этот способ обработки лука перед посадкой подходит как для осени, так и для весны. Замачивание лука в соде способствует увеличению урожая и препятствует стрелкованию. ⠀ Весь секрет отличных результатов данного способа заключается в антисептических свойствах соды, а также в температуре раствора. Вода должна быть почти горячей! Минимум 45 градусов, а лучше 55-60. Тогда эффект от замачивания будет максимальный. ⠀ Дозировка соды
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 08:05
Вот это чудо! Сказка! 🌿 🌸
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 06:05
CAMЫE BAЖHЫE ПOДKOPMKИ ДЛЯ POЗ: KOГДA, ЧEГO И CKOЛЬKO ⠀ Чтoбы poзы цвeли пышнo и живoпиcнo, дa тaк кaждый гoд, иx нyжнo бaлoвaть минepaльными пoдкopмкaми. ⠀ Пepвyю пoдкopмкy пpoвoдят eщe вecнoй, кaк тoлькo cxoдит cнeг. Для этoгo нa 1 квaдpaтный мeтp зeмли внocят 20-30 г aммиaчнoй ceлитpы; ⠀ Bтopaя пoдкopмкa нyжнa poзaм в мae – oни бyдyт oбильнee и oxoтнee цвecти. Здecь пpимeняютcя кaлий и фocфop, пoливaя и oпpыcкивaя poзы pacтвopoм, гдe нa 10 л вoды пpиxoдятcя 10 г cyпepфocфaтa и 10 г cyль
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
Promo
added today at 05:05
Магнитная щетка для мытья окон WinClean со скидкой! 🔥Забудьте о сложностях, страхе и риске при мытье окон на верхних этажах! ✔ Цена по акции снижена на 53%! Спешите заказать: http://clickprk.com/B7am
Магазин для заказа 👉 http://clickprk.com/B7am ✅ Не оставляет следов и разводов. ✅ Экономит силы и время. ✅ Качественная уборка Узнай больше 👉 http://clickprk.com/B7am
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 04:10
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 04:05
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 03:05
Интересная идея
КЛАССНЫЕ СОВЕТЫ
added today at 02:05
Дед, я тебя сейчас вытащу!
Show more
13 May 2019
759 044 participants in the group
Join
Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же!
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. Йога для начинающих в домашних условиях 1. Поза для расслабления Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
2. Наклон вперед Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
3. Поза ребенка Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позиции проведи 3-4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
4. Скручивания Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.
5. Поза богини Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минут будет вполне достаточно.
6. Ноги на стене Подними прямые ноги и помести их на стену. Туловище и руки расслабь. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух на полную грудь. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают.
7. Поза счастливого ребенка Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. Обними руками колени и крепко держи их. Почувствуй, как тянутся мышцы бедер и спины. Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту, проведенную в такой позе! Не забывай глубоко дышать, пожалуйста.
8. Поза голубя Встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Правую ногу отведи назад и выпрями. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержись в этой позиции на минуту, поменяй ногу. Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины.
9. Поза пробуждения Ляг на спину, широко расставь руки в стороны. Прижми колени к груди. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика.
10. Поза рыбы Ляг на спину. Помести руки под бедра. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Дыши размеренно. Так же медленно опустись вниз. После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа! Поделись с близкими этой легкой и очень приятной зарядкой для восстановления организма. Помни, что любовь к другим начинается с себя: заботься о своем замечательном теле!
Елена о
13 May 2019
  • 1
Татьяна Сандрыкина (Федорова)
13 May 2019
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
1. Поза для расслабления
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
  • 8
Света Косянчук
  • 0
Татьяна Ромашина
13 May 2019
  • 0
Елена Сарина (Утибаева)
13 May 2019
Ведь не все упражнения подают сяс годами
  • 1
Eugen (Евгений) Beck (Бек)
13 May 2019
Я считаю очень хороший спорт для поясницы и шеи у кого постоянно  болит.👍👍👍Ева!
  • 0
Лариса Брагина
  • 0
Григорова Перминова (Лустова)
13 May 2019
Хорошие упражнения!
  • 1
Вера Павлова (Ручейнова)
13 May 2019
  • 0
Log in or sign up to add a comment