Худеем с проектом Женский рай
added today at 17:26
Худеем с проектом Женский рай
added today at 17:26
Худеем с проектом Женский рай
added today at 17:25
Худеем с проектом Женский рай
added today at 17:25
Худеем с проектом Женский рай
added today at 14:49
Углеводы: основные факты, которые должна знать каждая девушка 1. Можно выделить 2 класса (исходя из скорости расщепления в нашем организме): простые (моносахариды, углеводы с высоким гликемическим индексом); сложные (полисахариды, углеводы с низким гликемическим индексом). 2. Простые и сложные углеводы: в чем отличие для организма? Простые углеводы быстро расщепляются в организме и тем самым дают сильный скачок инсулина, который перерабатывает их в жир, а сложные углеводы расщепляются орган
Худеем с проектом Женский рай
added today at 14:48
Если вы будeтe eсть фрукты и овощи в таких сочeтаниях, то пользы будeт eщё большe для вашeго организма. Mорковь + Имбирь + Яблоко – Поддeрживаeт и укрeпляeт вашу иммунную систeму. Яблоко + Огурeц + Ceльдeрeй – Прeдотвращаeт рак, умeньшаeт уровeнь холeстeрина, избавляeт от расстройства жeлудка и головной боли . Помидор + Mорковь + Яблоко – Улучшаeт цвeт кожи и устраняeт запах изо рта. Горький пeрeц + Яблоко + Mолоко – прeдотвращаeт появлeниe запаха изо рта и снижаeт тeмпeратуру. Апeльсин + И
Худеем с проектом Женский рай
added today at 14:47
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ГЕРКУЛЕСОМ. Пол стакана геркулеса заливаем половиной стакана кипятка для набухания. Затем блендерим. Добавляем 500гр куриного фарша, 1 яйцо, мелкорубленный чеснок и зелень, соль-перец. Кто любит тыкву, блендерим 100гр тыквы и добавляем туда же. Кто тыкву не любит, блендерят 100гр кабачка, цветной капусты или любого другого нейтрального по вкусу овоща. Формируем котлетки, обваливаем в ц/з или овсяной муке и обжариваем в ложечке масла. Чтобы просто "закрыть" котлетки. Далее ск
Худеем с проектом Женский рай
added today at 14:46
​​Запеченная тыква с чесноком: питательный и ароматный перекус! на 100грамм - 31.38 ккал. Б/Ж/У - 1.29/0.69/7.64 Ингредиенты: Тыква - 1 шт Чеснок - 10 г Оливковое масло - 2 ст. л Соль - 1 шт Приготовление: Перед началом готовки нужно разогреть духовку до 200 С. Тыкву разрезаем пополам, достаем из сердцевины семечки с помощью ложки. Далее нарезаем тыкву дольками, по 2-3 см. Порезанные ломтики выкладываем на противень покрытый фольгой или на форму для запекания. Далее нужно очистить и нарезать з
Худеем с проектом Женский рай
added today at 13:46
Котлеты из курицы с брокколи внутри   КБЖУ 1 котлеты 68/12,7/1,3/0,8 Ингредиенты: куриное филе 500 грамм одно яйцо брокколи 10 штук (150 грамм) сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени. Приготовление : Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём броккол
Худеем с проектом Женский рай
added today at 13:45
Очень вкусно и полезно Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить специи по вкусу. Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть. На середину листа пекинской капусты положить 1,5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть.
Show more
ДНЕВНИК КАК СТИМУЛ ПОХУДЕТЬ, ИЛИ КАК МОТИВАЦИЯ!!! дневник "вес/еда/вода/калории/движение (упражнения или ходьба)". • Дневник похудения сам по себе может стать отличной мотивацией – это как поспорить самим с собой, смогу похудеть или нет. Сейчас  и можно найти время для этого. • На первой странице напишите свои сегодняшние параметры, ниже – желаемый вес и объем • Каждое утро обязательно взвешивайтесь и фиксируйте результат в дневнике • Дальше при каждом отклонении от рациона записывайте все-все без исключения , что съели и выпили записывайте время, блюдо, калорийность (ее можно посчитать и дописать позже) и комментарии. • Таблицы калорийности можно найти в интернете. На каждой странице вашего дневника отмечайте дополнительную информацию о еде, например, «конфетами угостила подруга – не удержалась и съела половину коробки», «было нечего делать, зашла в кафе поесть мороженого», «муж привез что-то вкусненькое» и т.д. На бумаге все огрехи и все дурные привычки станут очевидными. Не помешает записывать в дневник и физические нагрузки, которые вы делали за день, чтобы сравнить недели. «Вроде бы и кушаем одинаково, а двигаемся по-разному каждый день» • Первое время будет сложно считать калории, но очень скоро вы освоитесь и выучите наизусть основные цифры уже ко второй неделе так, что сверяться с таблицей вам не понадобится. Внизу каждой страницы подводите итог дня: сколько калорий вы набрали дополнительных из -за того, что дополнительно «угощаете себя дополнительной едой». • Перечитывание дневника станет отличной мотивацией для поддержания правильного питания. Если когда-нибудь захочется «сорваться» и устроить себе долгоиграющий праздник желудка, то просмотр предыдущих записей заметно охладит пыл и подбодрит в стремлении к стройности. Если вчера вы уже ели торт, то, возможно, сегодня уже не стоит, правда? • Скажете, не проблема, под рукой всегда телефон или планшет? Поверьте, когда своей рукой пишешь о съеденных ночью плюшках, то это равноценно расписке в своих пищевых преступлениях перед строгим следователем. • Психологически, у большинства из нас, уровень ответственности перед бумагой выше, чем перед электронной игрушкой. Порой проще отказаться от ненужной пищи, чем ругая себя, заносить данные в табличку. • Если честно и аккуратно вести дневник похудения, то не появляется желания запретных продуктов, а держаться в рамках необходимой калорийности, оказывается, совсем не сложно. При планируемом рационе, в него можно вписать «анти-диетические» вольности. Например, если предполагается ужин в ресторане, значит, обед нужно сделать менее сытным – все очень просто. Если на перекус вас угостила коллега мандаринкой, то что-то уменьшим на обед. Так что даже не сомневайтесь, общайтесь с диетологом , «подружитесь» с дневником похудения, и будьте для себя самым строгим судьей. Раз в 10-14 дней измеряйте свои объемы и записывайте в свой дневник. Радость вы увидите через 4 страницы своего дневника))) конечно же , если будете писать небольшими буквами))) Всем удачи!!!))
Log in or sign up to add a comment