Вариант №3: Кисломолочные напитки и творог с низкой жирностью
Вариант №2: Орехи (семечки) и сухофрукты
5 вариантов здорового перекуса Понятия «перекус» и «фаст-фуд» – это далеко не синонимы. Задача перекуса – обеспечить организм достаточным количеством энергии и питательных веществ до полноценного приёма пищи. Если количество калорий превысит необходимую норму, то такой перекус автоматически превратится в третий завтрак, второй обед или дополнительный ужин. Хороший перекус даёт ощущение сытости, при этом быстро переваривается и не перегружает желудок. Вариант №1: Фрукты и ягоды
Прогулки для здоровья В Японии существует практика, называемая «лесным купанием». Суть ее в том, чтобы проводить время, просто прогуливаясь в лесу, наслаждаясь видами, при этом расслабляясь и омолаживаясь. Эта практика помогает людям улучшить свое самочувствие и даже уменьшить симптомы депрессии. Это не обязательно должен быть лес, вполне подойдет и парк, и маленький скверик возле дома. Главное, выйди на улицу и хотя бы минут 15 иди и наслаждайся тем, что тебя окружает. Будь в гармонии с собой и
Каша на завтрак Каша прекрасно насытит с утра и не приведёт к набору лишнего веса, но лишь при условии, что она будет сварена правильно. Для приготовления полезной каши понадобятся крупа, вода, немного орехов или семян, которые добавляют, когда каша уже в тарелке, и, конечно же, время. Дело в том, что каши быстрого приготовления моментально усваиваются организмом и приводят к резкому скачку уровня сахара в крови. В ответ на это в организме вырабатывается инсулин. А высокий уровень этого гормона
Стройное утро Оказывается, для того чтобы оставаться стройным, важно не только делать утреннюю зарядку, но и правильно завтракать. Принципы правильного бутерброда Если хлеб – то цельнозерновой. А ещё лучше подсушенный в тостере или на сковороде без масла или же слегка зачерствевший. Лучше не брать хлеб с орехами и семечками, он хоть и вкуснее, но калорийнее. А вот с отрубями – самое то. Мясо и птицу отвариваем на пару или берём запечённое без масла и майонеза. Соусы: йогурт, кефир, горчица, ад
Почему нужно начинать утро со стакана воды натощак Наш организм на 65% состоит из воды.  Соблюдение правильного питьевого режима позволит нам решить множество проблем.  Пара стаканов воды, выпитых натощак, способны оказать благотворное влияние на наш организм: - подготовка желудочно-кишечного тракта к работе; - очищение организма от шлаков и токсинов; - легкий слабительный эффект; - возобновление баланса жидкости в организме; - избавление от лишнего веса; - ускорение обмена веществ.
Просыпаемся правильно! Как настроение? Хорошо выспались сегодня? Как известно, сон - это один из самых загадочных процессов в человеческом организме. Иногда мы бодры и веселы после полубессонной ночи, а иногда с трудом отрываем голову от подушки и мучаемся целый день, хотя спали довольно долго. Дело в том, что сон подразделяется на несколько фаз 1. Дремота - мозг активно работает над решением задач 2. Лёгкий сон - характеризуется снижением мышечной активности 3. Переходная стадия - переход от ст
Желаю вам доброго утра и хорошего дня! Просыпайтесь и улыбайтесь. Вставайте утром со словами: «Счастье, нам вставать пора!» Говорите друг другу приятные слова. Побалуйте себя вкусным завтраком. Зарядите себя позитивом
added yesterday at 22:59
Достаточно одного тихого дождя, чтобы зазеленела трава и зацвели цветы... Так и наши надежды оживают от одной доброй мысли...Доброго Вам вечера мои дорогие🌹🌹🌹
Show more
Log in or sign up to add a comment