Зима — прекрасное время года, но и период повышенного риска простудных и

других заболеваний. Чтобы новогодние праздники были здоровыми и полными
сил, позаботьтесь о профилактике!
* Правильное питание: Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей,
богатых витаминами С, А и Е. Не забывайте о белке и полезных жирах.
* Активный образ жизни: Регулярные прогулки на свежем воздухе (разумеется,
в теплой одежде!) укрепляют иммунитет и улучшают настроение. Занимайтесь
спортом, но избегайте перенапряжения.
* Здоровый сон: Высыпайтесь! Сон — это время, когда организм
восстанавливается и борется с вирусами. Старайтесь ложиться спать и
просыпаться в одно и то же время.
* Гигиена: Часто мойте руки с мылом, особенно после контакта с другими
людьми и перед едой. Избегайте прикосновений к лицу.
* Увлажнение воздуха: В отопительный сезон воздух в помещениях становится
сухим, что способствует распространению вирусов. Используйте увлажнители
воздуха или развешивайте влажные полотенца.
* Закаливание: Постепенное закаливание организма (контрастный душ,
например) помогает повысить устойчивость к перепадам температур. Но
начинайте закаливание постепенно и осторожно!
* Одежда по погоде: Одевайтесь тепло и по погоде, избегая переохлаждения. Не
забывайте о шапке, шарфе и перчатках.
Берегите себя!