Сегодня настолько напряженный день, что не получилось ни нормально поесть, ни позаниматься. Даже позвонить домой и узнать какие оценки дели в школе получили. Как беречь себя в дни особого перегруза? Я статист). И знаю, что 72% работающих женщин считают, что их работа негативно влияет на их питание. Дедлайны, переработки и стрессы не дают возможности придерживаться здорового питания. Выход есть, и он один, попробую готовить еду с вечера и брать с собой контейнеры, кто-нибудь пробовал? Надолго хватает силы воли контролировать свое питание?
Всего минута! Только одна! 60 секунд) Ученые доказали, что всего одна минута высокой интенсивной нагрузки в день защищает женщин от разрушения костной ткани в период менопаузы.
Как правильно делать растяжку после тренировки?
Виды растяжки.
Чтобы получить максимальный эффект от тренировок, необходимо выполнять силовые нагрузки и после тренировки растягивать мышцы. Только так вы сможете укрепить свои мышцы и сделать тело красивым и грациозным
Растяжка необходима для увеличения эффективности силовой тренировки.
Благодаря увеличению эластичности мышц, ускоряется кровообращение, а следовательно, все внутренние органы и ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, что положительно влияет на их состояние и работу
Все упражнения на растяжку необходимо выполнять медленно и плавно, не делая резких, рывковых движений.
Не забывайте след
Проверь себя!
Как ты заботишься о своих близких? Сегодня меня спросили, как давно ты отправляла семью на диспансеризацию? И честно сказать, это было давно(. На что мне сказали, истинная забота проявляется и в заботе о здоровье любимых тоже. #согласна с этим полностью и готова исправляться))))
Сегодня прочитала интересную статью, показывается у японцев есть свой секрет стройности. Страна здорового питания на зависть всему толстому миру бьет рекорды. Всего 1.5 % населения имеет лишний вес. Вот они правильные пищевые привычки. В рацион японца входит: рыба, рис, морепродукты, морская капуста, овощи, фрукты, зелень, специи, бобы. Мясо не так популярно в Японии. И конечно, они много пьют воды и чая. Сейчас после праздников, многие задумываются о том, чтобы скорректировать питание) Вот отличный вариант) И кстати, в Японии более 30.000 тысяч жителей перешли 100-летний рубеж в 2017 году), что подтверждает теорию о том, что лишний вес влияете а здоровье не самым лучшим образом)