Иногда кажется, что уход за собой – это обязательно дорогие и трудоемкие процедуры, за которыми надо обращаться к профессионалам.

Но в реальности красоту поддерживают маленькие ежедневные усилия, которые стоит сделать привычкой. Чтобы сохранить ее, достаточно внедрить в свой график хотя бы несколько простых действий.
• Рано ложиться и рано вставать
Знаменитый «сон красоты» – это время с 23.00 до 2.30: именно эти часы оптимальны для восстановления сил. Если вы спите в это время, ваше тело вырабатывает возможный максимум мелатонина – гормона, который отвечает за замедление процессов старения, обладает антиоксидантными свойствами и стимулирует работу иммунной системы.
Что же касается раннего подъема, то о его неоспоримой пользе говорят последователи энергетических практик: по их мнению, поднимаясь рано, мы успеваем настроиться на ритм Вселенной и получаем доступ к большему количеству сил, пополняя физический и эмоциональный ресурс.
• Заниматься спортом
Найдите тот вид спорта, от которого вы в восторге, и на него не жалко сил (коньки, сноуборд, велосипед, танцы...) или сделайте небольшие, но не особо вдохновляющие нагрузки частью своей жизни: например, 30 приседаний, 30 махов ногами или 30 подъемов пресса – это всего 5 минут. Вполне можно занять спортом время, пока ждете звонка, скачиваете фильм или варите суп. Если сделать 2 таких коротких подхода (утром и вечером), результаты будут уже через месяц.
• Никогда не переедать
Зачастую, когда думаем, что голодны, на самом деле мы испытываем жажду, ведь потребность человеческого организма в жидкости равна 2-3 литрам летом и 1,5-2 литрам зимой. Прекрасный дополнительный бонус от нормализации водного баланса – чистая и свежая кожа.
Технический прием, помогающий не переедать: есть из посуды, объем которой не превышает 300 миллилитров, поскольку это то количество пищи, которое легко вмещает и переваривает желудок.
• Обливаться холодной водой
Эта процедура помогает сохранить грудь упругой, а также уменьшает целлюлит в области живота и бедер. Способ прост в том смысле, что холодный душ не требует особых временных и финансовых затрат. Однако на эту процедуру сложно решиться. Чтобы было проще, попробуйте приучать себя постепенно: например, сначала обливайте только руки и ноги, а потом – все тело.
• Дышать свежим воздухом
Чтобы цвет лица всегда был здоровым и свежим, стоит завести привычку делать 20-минутную утреннюю пробежку. Но можно и по-другому, скажем, после работы выходить на одну-две остановки раньше и преодолевать этот путь пешком. Если на улице не холодно, предложите подругам встретиться не в кафе, а в парке – проведите полчаса на природе.