ОТЁКИ, ЛИМФА…..

Дорогие друзья!
Сегодня мы не будем углубляться в тему лимфатической системы, наш сегодняшний пост будет более практическим. Сегодня мы представим Вашему вниманию несколько практических и простых советов о том, как нормализовать отток лимфы в организме, избавиться от отеков.
Итак,
1️⃣ Нормализуем питание
Согласитесь, нелогично «напитывать» организм токсинами, а потом прилагать больше усилий, чтобы все это вычистить. Мы предлагаем Вам сразу питаться правильно.
⠀
– Включайте в рацион больше зелени и овощей (клетчатки), полезные травяные фиточаи. 🍏🥕🥒🥬🥦🥑🍓
⠀
– Старайтесь есть, когда действительно ощущаете голод, а также не переедать (даже полезную еду).
⠀
– Приучите себя употреблять меньше соленой пищи.
⠀
– Стараемся не есть после 19 часов, так как огонь пищеварения уже не такой активный, и на утро, чаще всего, можно будет увидеть отеки.
⠀
– 🚫Убираем из рациона (или хотя бы максимально сокращаем) сахар, мучные и молочные продукты, консерванты и промышленные полуфабрикаты, алкоголь. В том числе, очередной чашке кофе или чая (за исключением особых видов чая, травяных чаев, иван-чая) предпочтите стакан воды.
⠀
2️⃣ Питьевой режим
Чаще всего люди, у которых возникают отеки, решают для себя пить меньше воды. Но это в корне неправильно. Для движения лимфы нужна вода! 💦
– 💧Пейте чистую воду из расчета примерно 30 мл на кг веса.
⠀
– Уделяйте внимание качеству воды. Используйте фильтры, ионизаторы и минеральные комплексы для ощелачивания воды.
⠀
– Отдавайте предпочтение теплым напиткам, так улучшается процесс пищеварения, снижается нагрузка на почки и включается работа лимфатической системы. 💧
⠀⠀
3️⃣ Не носите узкую, тесную одежду
Узкие джинсы и нижнее белье, которое пережимает все на свете, порой хуже, чем неактивный образ жизни. Женские бюстгальтеры с жесткими косточками сдавливают области самого большого скопления лимфоузлов, кроме того негативно сказываются на состоянии и форме груди
⠀
4️⃣ Регулярно проверяйте состояние здоровья
В случае наличия воспалительных процессов (в том числе скрытых), иммунитет включает защитную реакцию и с помощью отека защищает здоровые ткани. Регулярно сдавайте основные анализы, проходите обследование внутренних органов и на общее состояние организма.
⠀
5️⃣ Работайте над осанкой и нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Если есть сколиоз, искривления осанки, перекос таза, то вероятность отеков возрастает в разы. Более того, наше психологическое состояние также влияет на склонность к отекам.
- Мы предлагаем Вам заниматься дыхательными практиками, растяжками, ЦиГун, йогой, кардиотренировками. Если Вы предпочитаете силовой тренинг, то помните, что завершаем занятие мы всегда растяжкой. 🧘‍♂🧘‍♀
- На регулярной основе можно включить сеансы массажа, а также сеансы остео практики
- Помимо этого рекомендуем Вам снижать уровень стресса: практиковать медитации, дыхательные практики, соблюдать режим сна и отдыха, а также поддерживайте комфортную атмосферу в помещении, ограничивайте использование «голубого экрана» перед сном (это и телевизор, телефон, ноутбук))
6️⃣ И, конечно, регулярная физическая нагрузка – это один из ключевых моментов.
Видите лифт? Забудьте) Ищем лестницу и идем пешком хотя бы несколько этажей.
7️⃣ Помимо этого включайте еженедельные банные процедуры, сауну, либо хамам.
Красоты Вам и здоровья! Помните, что здоровый организм всегда красивый! 🌝😊