В дни тревоги как поддержать родных и близких

"Здоровый образ жизни - это не только про спорт и питание Это, в первую очередь, система нашей психологической и физической устойчивости в условиях стресса".
Вот несколько опор, которые помогут нам сохранить силы:
· Дыхание якорь: Когда накатывает паника, сосредоточься на дыхании: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. Это помогает "перезагрузить" нервную систему.
· Информационная гигиена: Постоянный скроллинг новостей истощает нас. Выдели 2-3 проверенных источника и ограничь время на их просмотр (например, 15 минут утром и вечером).
· Режим - наш щит: Старайся сохранять привычный режим сна и приемов пищи. Это дает мозгу сигнал, что хоть какая-то стабильность есть.
· Микро-активность: Если нет сил на тренировку, просто пройдись по комнате, сделайте легкую растяжку. Движение помогает сбросить напряжение.
· Вода и простая еда: Не забывай пить воду. В стрессе мы часто об этом забываем. Пища должна быть простой и питательной.
Заботьтесь о себе, мои дорогие💜. Быть устойчивым - это значит помогать другим и оставаться в ресурсе самому. Ведь ты не один!
#устойчивость