КРЕПКИЕ КОСТИ!!
Хоть раз задавались вопросам, как укрепить кости? Особенно после 30 лет? Тогда следующая информация для вас!
Четыре способа укрепить кости
После 30 кости начинают терять плотность, и риск остеопороза возрастает. Мы знаем, как сохранить здоровье костей с помощью четырех простых шагов!
Минеральная плотность костной ткани постепенно увеличивается с рождения и примерно до 25 лет, когда мы достигаем пика костной массы. Дальше начинается потеря плотности, но правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут поддержать здоровье костей и снизить хрупкость.
Налегайте на кальций
Кальций — это не только крепкие ногти и здоровые зубы. Кальций делает кости плотными, позво