Тошнота у беременных – частое явление, которое нередко омрачает ожидание ребенка.

При этом, одни женщины испытывают только легкую тошноту, а вот других буквально «выворачивает» наизнанку.
Как справиться с тошнотой во время беременности? И чего стоит избегать, чтобы ее уменьшить? Поговорим об этом.
Еда и закуски
Принимайте пищу до или сразу после того, как почувствуете голод. Важно соблюдать режим питания, не допускать переедания. После приема пищи желательно недолго походить – нельзя сразу занимать горизонтальное положение. Также могут быть полезны перекусы перед тем, как встать с постели утром (например, крекеры) или стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.
Продукты
Попробуйте отказаться от кофе и острой, пахучей, жирной, кислой или очень сладкой пищи и вместо этого употреблять пищу с преобладанием белка, обезжиренные, пресные и/или сухие продукты. Например: орехи, крекеры, хлопья, тосты в умеренном количестве. Мятные леденцы могут уменьшить постпрандиальный синдром (дискомфорт после приема пищи).
Жидкость
Употребляйте жидкость за 30 минут до или 30 минут после твердой пищи, чтобы свести к минимуму эффект полного желудка. Холодные, кислые и напитки без красителей переносятся лучше.
Избегание триггеров
К ним относятся: душные помещения, сильные резкие запахи (например, духи, некоторая пища, дым, химия), жара, повышенная влажность, шум, визуальные или физические раздражители (например, мерцание света, длительное вождение автомобиля).
Больше рекомендаций по уменьшению тошноты во время беременности – в нашем канале в Дзен по ссылке: https://ok.me/9nLB1 Кстати, если вы ещё не подписаны, смело присоединяйтесь, там мы подробно и без спешки рассказываем о безопасной и эффективной медицине.