Институт фитнеса.

Кальций - крепкие кости, плотные мышцы!  Кальций необходим для построения крепких костей, зубов и ногтей. Но это не единственное, для чего нужен этот минерал. Кальций является активным участником в таких процессах организма: строение костной ткани (основная работа); сокращение и расслабление мышц; свертываемость крови; активизация ферментов; регуляция кислотности среды. Что будет, если кальция мало? Неврозы, беспокойство, плохое настроение — это все может указывать на дефицит кальция. Если произойдет деминерализация костей, они станут слабыми и вырастет риск переломов Как узнать о дефиците кальция у себя? Вам нужно заподозрить у себя дефицит кальция, если вам зна

Изотоники  для спортсменов Во время тренировок и соревнований спортсмены постоянно сталкиваются с обезвоживанием организма. Обильное потоотделение сопровождается потерей воды, минеральных солей и глюкозы. Это отрицательно влияет на самочувствие: нарушает баланс электролитов и вызывает интоксикацию. Чтобы избежать обезвоживания, спортсменам нужно принимать изотоники. Они быстро восполняют ресурсы организма, потраченные на физические нагрузки и снабжают его энергией. Это снижает утомляемость и повышает выносливость при длительных и активных занятиях спортом. Что такое изотоники Изотоники – универсальные спортивные напитки (питание) в виде готовых жидкостей, гелей, быстрорастворимых порош

Хандрить  осенью — это в рамках нормы. Иногда нужно немного погрустить, чтобы снова радоваться жизни. Если же вы чувствуете, что депрессия затягивается, то самое время добавить в рацион новые продукты.  Бананы В бананах содержится удивительное вещество триптофан. Это вид белка, который в организме преобразуется в гормон радости серотонин. В результате у человека поднимается настроение и улучшается самочувствие.  Горький шоколад Конечно, нет никаких сомнений в том, что шоколад приносит радость и только радость. Плитка шоколада — это гарантия блаженства и удовольствия. Шоколад активирует работу мозга, устраняет симптомы депрессии и заряжает энергией.  Каши из цельного зерна Дело в т

Что такое  ягодичный мостик? Ягодичный мостик – это наилучшее упражнения для проработки ягодичной мышцы. В большей степени затрагивается большая, средняя и малая ягодичная мышца. Кроме этого в статике находятся мышцы кора, задняя и передняя поверхность бедра, а также икроножные мышцы. Упражнение прокачивает и пресс, но в меньшей степени, так как ягодичный мостик рассчитан на точечную прокачку ягодиц. Резюмируя, следует сказать, что работает практически вся нижняя часть тела, поэтому упражнение идеально подходит тем, кто хочет усилить свои ноги и округлить ягодицы. Ягодичный мостик могут добавить в свою тренировочную программу, как новички, так и профессионалы, но и те и другие обязаны сл

Приглашаем на курсы персонального фитнес-тренера в Минске Перспективы профессии фитнес-тренера открыты не только для спортсменов с блестящей спортивной карьерой и профессиональным образованием. Инструктор по фитнесу должен не ограничиваться преподаванием физических упражнений, но также индивидуально подходить к каждому клиенту, учитывая его уровень здоровья и спортивной подготовки, цели и желания. Для многих людей фитнес клуб является не только местом где они работают над собственным телом, но и круг общения по интересам, психологическая разгрузка и отдых. Обо всём этом должен помнить хороший фитнес-тренер, т.к. именно он может дать клиенту здоровье, отличное настроение и готовность раб

5 причин начать заниматься спортом  осенью Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний ящик, мы подготовили список причин, почему именно осенью вам следует эту идею реализовать.  Готовь сани летом, гласит известная пословица. Так и со спортом: если хочешь к весне подтянуть свою фигуру и улучшить физическое состояние, то заниматься спортом нужно уже сейчас. Любая тренировка – процесс длительный и трудоемкий, поэтому действительно видимых результатов вы можете ожидать через несколько месяцев после начала тренировок. Таким образом, ответственно начав заниматься спортом осенью, к весне вы приблизитесь к вожделенным формам так близко, что не на секунду не по

Знакомьтесь, наши выпускники) Каждый, кто брался серьезно работать в спортзале, знает, что добиться впечатляющих результатов без тренера практически невозможно. В последние годы люди все чаще задумываются о своем здоровье и внешнем виде, поэтому персональные тренеры все более востребованы. Тренер – это тот человек, который объективно посмотрит на вас со стороны, увидит слабые стороны, составит программу тренировок и пойдет вместе с вами по пути построения вашего тела. Именно этот специалист отвечает за ваше здоровье, за самочувствие и по большому счету – за результат. Хороший персональный тренер – это и наставник, и психолог. Вот таких супер-людей мы готовим на наших курсах. Для записи н

Кардиотренировки  являются необходимой составляющей любого тренировочного процесса, ведь аэробные нагрузки улучшают состояние сердечнососудистой, дыхательной и кровеносной систем, а также помогают поддерживать тело в тонусе, эффективно сжигают жировые отложения, повышают функциональность организма и улучшают выносливость.  В чем польза кардиотренировок?  Улучшается общее состояние здоровья – нормализуется уровень АД, повышается настроение, улучшается сон, обмен веществ и кровоснабжение.  Уходят лишние килограммы, так как в процессе тренировок эффективно сжигаются жировые отложения, тело становится подтянутым и упругим.  Улучшаются функциональные показатели организма – повышается обща

Питание  до и после тренировки летом Тренироваться можно в любое время года — и зимой, и летом. Разумеется, нужно принимать в расчёт погодные условия. А правильное спортивное питание — залог отличного результата для всех, кто решил заняться тренировками. Причём как кардио-, так и силовыми. В обоих случаях точно не стоит отказываться от еды! Это не принесёт пользы, а лишь навредит организму.  Завтрак до начала тренировки Распространённый симптом среди новичков, которые только недавно приступили к упражнениям — гипогликемия. Чтобы уровень сахар в крови не падал, нельзя начинать тренироваться, не поев. Исключение составляют только аэробные практики, такие как бег, танцы, плавание, танцы