Левая колонка
00:15
00:50
Как подкачать ягодицы к лету?
Сегодня мы с Анечкой покажем вам наши любимые упражнения, которые можно делать и дома и в зале с небольшими весами, например, с гирей или гантелей.
Вы можете попробовать и увидите, что ваши ножки станут, как с обложки, а попа как орех!
1. Болгарские выпады с гирей
2. Приседание + становая тяга с гирей
3. Приседание на одной ноге.
Перед тренировкой и в конце тренировки не забудьте хорошо размяться!
Сегодня мы с Анечкой покажем вам наши любимые упражнения, которые можно делать и дома и в зале с небольшими весами, например, с гирей или гантелей.
Вы можете попробовать и увидите, что ваши ножки станут, как с обложки, а попа как орех!
1. Болгарские выпады с гирей
2. Приседание + становая тяга с гирей
3. Приседание на одной ноге.
Перед тренировкой и в конце тренировки не забудьте хорошо размяться!
00:22
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту