Заряжаем ленту полезным вкусом!

🥗
Импульс Журнал на связи! Сегодня готовим один из самых популярных рецептов для тех, кто ценит время по утрам — ленивую овсянку «Тыквенный пирог». 🎃 Это по-настоящему полезный десерт, который готовится за 5 минут вечером, а утром ждет вас в холодильнике готовым. Максимум пользы, клетчатки и белка без всякой варки!
Кбжу на 1порцию: 352/12/9/52
Время Подготовки: ~5 мин
Время приготовления: 0 мин
На 1 порцию:
🥣 Ингредиенты:
Основа (Ленивая овсянка):
🔶 Овсяные хлопья (долгого варки) — 45г
🔶 Молоко (1.5% или обезжиренное на выбор) — 120мл
🔶 Мед или сироп топинамбура — 1 ч.л.
🔶 Смесь специй для выпечки (корица, мускатный орех, имбирь, гвоздика) — 1/2 ч.л.
🔶 Семена чиа — 1 ст. л.
Начинка и подача:
🔷 Тыквенное пюре (детское или домашнее) — 80г
🔷 Молотая корица — для украшения
🔷 Палочки корицы — 1-2 шт. (для украшения)
🔷 Крошка ПП-печенья или гранолы — горсть (по желанию, для хруста)
🍽 Приготовление:
🥣 Смешивание. В банку или контейнер с крышкой добавьте овсяные хлопья, молоко, подсластитель, специи и семена чиа. Тщательно перемешайте до однородности.
🧊 Ожидание. Накройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 2 часа, а лучше на ночь. Чиа и овес впитают жидкость и станут мягкими.
🍽 Подача. Перед завтраком перемешайте овсянку. Если кажется слишком густой, добавьте еще каплю молока. Выложите слоями: овсянка, затем тыквенное пюре.
✨ Декор. Посыпьте сверху молотой корицей и крошкой печенья. Украсьте палочками корицы.
Примечания от Импульса: 💡
🥛 Вы можете использовать любое молоко на ваш вкус (миндальное, овсяное, кокосовое).
🍪 Можно использовать раскрошенные низкоуглеводные миндальные крекеры, но отлично подойдет любое овсяное ПП-печенье или домашняя гранола.
💪 Для дополнительного белка можно добавить ложку нежирного греческого йогурта прямо в овсянку перед сном или в слой перед подачей.
латте ✨ Осталось тыквенное пюре? Попробуйте приготовить восхитительный тыквенно-пряный латте!
Ставь любой смайлик в комментарии, если забираешь рецепт в копилку! 👇