Творог на ужин: миф или залог крепких костей и спокойного сна?

🍚
💬 Сколько раз вы слышали совет: «Ешь творог перед сном — и кости будут крепче, и сон крепче!» Но так ли это на самом деле? Разбираемся честно и без мифов!
🔍 ФАКТЫ:
— Творог — отличный источник кальция и белка. Это действительно помогает поддерживать здоровье костей.
— Белок в твороге способствует восстановлению мышц — классно после вечерней тренировки!
— Но... слишком плотный ужин может осложнить засыпание (тяжесть, вздутие). Всё индивидуально.
❓ А как насчёт мифа о крепком сне? Триптофан в твороге помогает синтезу серотонина и мелатонина, а значит — может поспособствовать расслаблению и глубокому сну. Главное — не переедать!
⚡️ Итог: не превращайте творог в - Читать продолжение...