Буду стройной
added February 9 at 10:00
Дорогие друзья, давайте развивать группу вместе!😇 Участвуйте в опросе, о чем хотелось бы узнать в нашей группе, что Вам интереснее всего? По результатам опроса опубликуем подробный разбор выбранной Вами темы🌟 🌟 🌟
Буду стройной
added today at 18:00
Программа правильного питания.📝 Выбираете одно блюдо из предложенных.👇 👇 👇 #питание
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок. 11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. 13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с
Буду стройной
added today at 14:00
Бежим навстречу прекрасной фигуре💃 💥 💢 #тренировка
Начинать бегать следует с 10-15 минут в день. Спустя неделю можно добавить к пробежке еще 5 минут, через 2 недели – еще пять, и таким образом довести общее время пробежки до получаса. Например: 1 неделя – 10-15 минут пробежки 2 неделя – 15 минут пробежки 3 неделя – 20 минут пробежки и т.д. Постепенно увеличивая нагрузку для организма, мы тем самым делаем похудение безболезненным. А еще после 30-минутной физической нагрузки, в том числе и бега, в кровь выделяется гормон счастья – эндорфин. Появ
Буду стройной
added today at 10:00
Легко ли Вам отказываться от сладкого?
Results after voting
Буду стройной
added today at 06:00
Брускетта с сыром, чесноком и помидорами🍅 🍅 🍅 #рецепт
Ингредиенты: - Хлеб цельнозерновой 80 г - Помидоры 50 г - Сыр 40 г - Чеснок 1 зб (по желанию) - Зелень - Оливковое масло 5 мл Приготовление: 1. Сыр потереть на крупной тёрке. 2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. 3. Хлеб смазать оливковым маслом. 4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. 5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов. Приятного аппетита!
Буду стройной
added yesterday at 23:00
Всего 5–10 минут в день для легкой спины😉 #тренировка
Расслабить напряженные шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и легкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлагает несколько очень простых и эффективных упражнений, разработанных на основе одного из древнейших направлений йоги – йоги Патанджали. «Их можно выполнять, где и когда вам удобно, – объясняет она. – Этот короткий терапевтический комплекс может занять всего 5–10 минут, и для него не нужны ни коврик, н
Буду стройной
added yesterday at 21:00
✨Мотивация похудения — фундамент успеха.✨☺ #мотивация
Общие советы: 🌺Разберитесь в себе и своих проблемах. Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени. 🌺Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно). 🌺"Худеть к отпуску» — глупая цель. Худеть надо навсегда. 🌺Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на тренировки. 🌺Будьте дисциплинированны. Верьте себе.
Буду стройной
added yesterday at 20:00
Куриные корзиночки с начинкой😉 #рецепт
Ингредиенты: Для начинки: грибы 150-200 гр( у меня шампиньоны) лук помидоры 2 шт специи по вкусу сыр 50-100 гр зелень по вкусу Приготовление: Курочку отравляем в блендер, добавляем специи) Измельчаем) Грибы и лук обжариваем со специями на капле масла, добавляем измельчённые помидоры) Из готового фарша мастерим корзиночки с бортиками) Выкладываем начинку и убираем в духовку на 20 минут при 180 гр Сыр трём на терке,зелень измельчаем) Посыпаем и убираем в духовку ещё на 5 минут) Наслаждаемся😍 Пр
Буду стройной
added yesterday at 18:00
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня🙌 🌟 #тренировка
Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро взбодриться и настроиться на работу. Другое дело - упражнения из йоги,тонизирующие морально и физически. 1. Ляг на спину, согни ноги и расставь колени в стороны, соединив ступни. Положи одну руку на живот, а вторую на грудь. Выполни 10 медленных глубоких вдохов. 2. Не разгибая ноги, подними их вверх и ухватись руками за ступни. Задержись на 5-10 вдохов. 3. Помеcти подушку под бедра и выпрями ноги вверх, а руки расставь в стороны. Задержись н
Буду стройной
added yesterday at 14:00
Продукты, которые бодрят по утрам:👌 📝 #питание
1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. 2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды. 3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов! 4. Апельсиновый
Буду стройной
added yesterday at 10:00
Тянет ли Вас на жирную пищу?
Results after voting
Show more
781 864 participants in the group
Котлеты из крабовых палочек😍 На 100 грамм - 75.14 ккал Б/Ж/У - 11.7 / 0.9 / 6.4
#пп_рецепт Ингредиенты: Крабовые палочки — 200 г Сыр "Российский"— 200 г Яйцо — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Сухари панировочные для панировки Масло растительное для жарки Приготовление: 1. Крабовые палочки измельчить в блендере или натереть на крупной тёрке. Сыр натереть на крупной тёрке. Выложить в чашу измельчённые крабовые палочки и натёртый сыр. Выдавить чеснок с помощью чеснокодавилки. Добавить яйца. По желанию можно добавить немного свежемолотого чёрного перца.Размешать. 2. Из полученной массы сформировать небольшие котлетки. Обвалять котлетки в панировочных сухарях. Обжарить на растительном масле с двух сторон до золотистого цвета.Выложить котлетки на бумажное полотенце или салфетку, чтобы убрать излишки масла. Котлетки очень вкусные как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита! Подаем к супу или просто так едим. Приятного аппетита!
K S E N I A )))
12 May 2019
  • 0
Марина ПраВера
13 May 2019
"Крабовые" палочки- это химическая отрава!
  • 1
•●♥ღஐ♫Bela-Gala ♫ஐღ♥●•
13 May 2019
А здесь еще и жаренная..(md) (md)
  • 0
татьяна дивилова
13 May 2019
на 100г выходит больше 200 ккал,не считая панировку и масло.
  • 0
Жанна Солощева-Сербина
13 May 2019
Крабовые палочки-одна химия! А котлеты? - Яд!!!
Автор предлагает.... А сам этот яд кушал?
  • 3
Наталь Я
13 May 2019
  • 0
Tatiana A Dudina
13 May 2019
  • 0
Александр -
  • 0
Аля Гордеева
  • 0
Олеся Олеся
19 May 2019
  • 0
Log in or sign up to add a comment