Буду стройной
added today at 18:30
Запеканка из курицы и гречки Ккал на 100 гр.: 145, Б/Ж/У:18/5/8 Ингредиенты: Грудка куриная - 2 шт Крупа гречневая- 1 ст Сыр 17% по вкусу Сметана -200 мл Лук репчатый -1 шт Хмели-сунели -1 ч. ложка Чеснок -3 зубчика Масло оливковое -1 ст. ложка Соль по вкусу Приготовление: 1. Стакан тщательно промытой крупы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпаем мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока. 2. Следующий слой – курица, нарезанная кусочками. 3. Мя
Буду стройной
added today at 18:00
Куриные маффины💥 ⠀ ⠀Кбжу на 100 гр: 187/21/10/1 Ингредиенты: куриное филе отварное 370 гр сыр твердый 100 гр болгарский перец 40 гр лук зеленый и укроп по вкусу 2 яйца сметана 15% 150 гр (можно снизить калорийность за счет йогурта или мягкого творога) соль, перец по вкусу
#рецепт_пп Приготовление: грудку измельчить ножом или в блендере перец, зелень и лук нарезать яйца немного взбить вилкой все ингредиенты смешать, добавить сметану и тертый сыр, еще раз хорошо перемешать, посолить по вкусу (сыр уже соленый!) смесь разложить по формочкам и запечь при 180 С минут 30-35 Кушать со сметанкой
Буду стройной
added today at 17:16
Тарталетки закусочные На 100 гр - 186 ккал белки - 9,8 жиры - 11,62 углеводы - 10,56 Ингредиенты: Тарталетки-15 шт. Сыр плавл.(дружба)-1 шт. Огурец св.-1 шт. Яйцо вар.-1 шт. Рыбка красн.-200 гр. Майонез домашний-2 стол.л. Приготовление: 1.Сыр,яйцо,. натереть. 2.Рыбу(оставить немного для украшения) ,огурец нарезать мелк. кубиком. 3.Всё соединить+майонез,выложить на тарталетки,украсить по вашему желанию.
Буду стройной
added today at 16:00
Бланманже из творога 😋 📌 Нам понадобятся: - ½ стакана молока (1%) - какао - ½ стакана кефира (1%) - подсластитель - 250 гр. творога (0%) - 15 гр. желатина 📌 Приготовление: В молоко всыпаем желатин и оставляем на 15-20 мин. Растворяем в кефире подсластитель, добавляем творог и смешиваем до однородности при помощи блендера. Разогреваем набухший желатин и вливаем в творожно-кефирную массу. Хорошо смешиваем, заполняем массой форму, охлаждаем в течение 4 часов в холодильнике. При подаче на стол
Буду стройной
added today at 14:46
Салаты Для любителей креветок 🥗 🍤 1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло. 🍤 2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло. 3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба. 4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона. 5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус.
Буду стройной
added today at 13:55
Как диеты заставляют нас толстеть
💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 По статистике, всего 5% людей, севших на диету, успешно худеют - и лишь 5% от этого количества потом удерживают результат. Виноваты в этом не наша лень и безволие, а сами диеты.
#стройность Начиная с 1940-х годов в мире было проведено несколько сотен исследований, которые показали: уже через 4-6 месяцев после окончания диеты - даже самой гуманной и правильной - люди вновь набирают от 2 до 6 кг. А cпустя 2-3 года 40% похудевших весят даже больше, чем до экспериментов с едой. Все больше диетологов, психологов, специалистов, работающих с пищевым поведением, приходит к выводу: похоже, что диеты не работают. Но почему? 1. Они построены на запретах, на принципе «то можно, а э
Буду стройной
added today at 13:30
Белая фасоль с мясным фаршем и овощами Пищевая ценность на 100грамм - 119.73 ккал Белки - 7.72 Жиры - 5.58 Углеводы - 9.23 Ингредиенты: Фасоль белая отварная - 470 гр. Фарш говяжий - 350 гр. Помидоры - 2 шт. Болгарский перец - 1 шт. крупный Вода (кипяток) - 135 гр. Чеснок - 3 зубчика Соль, перец, любимые специи и острый перчик - по вкусу и по желанию Приготовление: 1. Фарш обжариваем на сковороде до побеления (масло не нужно, т.к фарш достаточно жирный). 2. Добавляем к мясу мелко нарезан
Буду стройной
added today at 12:16
Салат из кальмаров *100ккал на 100г* Ингредиенты: *1 кг кальмаров, *3 вареных яйца, *2 свежих огурца, *1 небольшая луковица, *сметана, соль по вкусу. Приготовление: Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой). Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3—4 минут, иначе будут жесткими. Затем нарежьте огурцы,вареные яйца и луковицу и посолите, заправьте сметаной.
Буду стройной
added today at 11:00
Вкусный омлет с кабачком и помидором Итого на 100 грамм 47 ккал Б/Ж/У 1.7 / 2.6 / 4.1 Кабачок 1 шт Помидор 1 шт Яйца 2 шт соль, масло 1 ст л Кабачок чуть обжарить, добавить помидорку, потушить немного, посолить. Яйца размешать с водой и солью. Если от кабачков много сока образовалось, то вода не нужна. Добавить яйца в овощи, накрыть крышкой и довести до готовности
Буду стройной
added today at 10:00
Show more
25 Apr 2019
948 012 participants in the group
Join
Трeнируeм всё тeло📌