Буду стройной
added February 9 at 10:00
Дорогие друзья, давайте развивать группу вместе!😇 Участвуйте в опросе, о чем хотелось бы узнать в нашей группе, что Вам интереснее всего? По результатам опроса опубликуем подробный разбор выбранной Вами темы🌟 🌟 🌟
Буду стройной
added today at 06:00
5-минутная тренировка живота💃 #тренировка
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 1-ое упражнение. Картинка № 1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение. 2-ое упражнение. Картинка № 2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься пра
Буду стройной
added yesterday at 23:00
💭 Выкиньте из головы пунктик о том, что все, что вы съели, нужно отрабатывать физической активностью. Когда вы едите еды ровно столько, сколько требуется на обеспечение вашей «базовой» работы организма (1200 ккал в среднем), то вам эту цифру не нужно отрабатывать спортом. Так как, теряя при этом ежедневно на тренировке еще 300-500 ккал, вы стремительно и верно идете к замедлению обмена веществ.🙌
Буду стройной
added yesterday at 21:00
Американская супермодель Тайра Бэнкс🌟 Как Вам внешность?💬
Буду стройной
added yesterday at 20:00
Для того,что бы похудеть,совсем не обязательно сидеть на диетах,и голодать ❗ Побалуйте себя вкусными и полезными завтраками😊 🔸 Цельнозерновая каша с ягодами. 🔸 Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте). 🔸 Белковый омлет с зеленью и овощами. 🔸 Гречневая каша с молоком. 🔸 Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом. 🔸 Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр). 🔸 Овсяные блинчики с ягодами. 🔸 Печеное яблоко с рисом, изюмом и о
Буду стройной
added yesterday at 18:00
Самый диетический бисквит🍰 #рецепт
Ингредиенты: Мягкий творог — 150 г Отруби — 4 ст. л. Желтки — 2 шт. Какао — 1 ч. л. Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Сахарозаменитель — по вкусу Крем: Молоко — 150 мл Желатин —8 г Творог — 300 г Фрукты для украшения — по вкусу Приготовление: 1. Взбиваем 2 белка с ванилином и каплей лимонной кислоты. 2. Продолжая взбивать, подмешиваем к белкам вторую часть бисквита. 3. Получившуюся массу отправляем в разогретую до 170 гр. духовку на 45 минут. 4. После приготовления корж разрезаем на 2 части. Крем: 5
Буду стройной
added yesterday at 14:00
Грибной крем-суп 🍲 на обед- вкусно, быстро и сытно😉👌🏼 #рецепт
Ингредиенты: шампиньоны🍄 половинка луковицы сливки 10% или молоко🥛 соль, перец по вкусу Приготовление: Обжариваем на кокосовом масле лук до золотистого цвета, добавляем нарезаные грибочки, обжариваем ещё минут 5-7, солим, перчим, добавляем любимые специи(у меня были прованские травы в мельнице), заливаем кипятком(чтобы вода слегка покрывала грибы), и варим до готовности(около 10 мин). Готовые грибочки перекладываем в блендер и измельчаем. Затем добавляем сливки или молоко, и доводим до необхо
Буду стройной
added yesterday at 10:00
Улучшается ли Ваше самочувствие после занятий спортом?
Results after voting
Буду стройной
added yesterday at 06:00
Буду стройной
added February 25 at 23:00
Вариант тренировки в домашних условиях с гантелями💥 💢 💥 #тренировка
Это интенсивная тренировка на 30 минут, силовая+аэробная нагрузка, цель - жиросжигание. Это круговая тренировка на все группы мышц, представляющая собой 10 упражнений, которые нужно выполнять одно за одним, без отдыха. И сделать таких 3 круга, между которыми отдыхать по 1 минуте. Количество повторов в каждом упражнении 15-25, в зависимости от его сложности. 1. Пресс: Скручивания. 2. Пресс: Подъём ног сидя. 3. Ноги и ягодицы: Приседания с гантелями. 4. Спина: Тяга гантелей в наклоне. 5. Ноги и я
Буду стройной
added February 25 at 21:00
Цезарь с креветками😉 🌟 #питание
Ингредиенты: - Салат айсберг/романо и тд 200 гр - Креветки 200 гр (взвешивать без шкурки и полностью оттаявшие) - Яйцо перепелиное 6 шт - Сыр 40 гр Соус: - Сметана 15% 3 ст л - Соевый соус 2 ст л - Чеснок гранулированный 10 гр - Оливковое масло 1 ч л - Дижонская горчица 1 ч л - Сухая петрушка 1/2 ч л (Все взбиваем вручную и даём постоять минут 10) Приготовление: 1. Рвём листья салата руками. Берём соус. Перемешиваем с салатными листьями. 2. Креветки обжариваем на сухой сковороде/запекаем/отвар
Show more
789 137 participants in the group
Работаем над красивыми ножками и упругими ягодицами!🙋