Буду стройной
added August 6 2020 at 18:00
🌟 Дорогие друзья, в нашем опросе победила тема "Рецепты полезного питания". Публикуем для Вас несколько интересных и вкусных рецептов блюд☺ 👇 👇 👇 #рецепт
Подборка вкусных пп-обедов: Берем на заметку! ✔Салат пп-Цезарь Нарезать помидоры, порвать руками зеленый салат или салат айсберг. Яйца и куриное филе отварить и порезать. Кубиками нарезать цельнозерновой хлеб, подсушить на а/п сковороде. На тарелку выложить салат, грудку, помидоры и яйца, заправить йогуртом, сверху выложить сухарики и все посыпать сыром.
Буду стройной
added today at 14:46
Куриная грудка с фасолью и томатным соусом 👍 📌 Нам понадобятся: - грудка куриная - перец, пряности, соль - 200-250 гр. фасоли (можно консервированной) - 2 ст. л. томатной пасты - 100-150 гр. грибов - морковь – 2 шт. - луковица - чеснок – 3 дольки 📌 Приготовление: Заранее отвариваем фасоль. Курицу режем небольшими кусочками. Добавляем к курице нарезанную полукольцами луковицу, вареную фасоль, измельченные грибы, томатную пасту, нарезанную брусками морковь. Заливаем все половиной
Буду стройной
added today at 14:00
Дорогие подписчики, Вы принимали участие в нашем опросе и мы публикуем информацию по теме, которая набрала наибольшее количество голосов 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 💥 Правильное питание Правильное питание без преувеличения можно назвать гарантией крепкой иммунной системы и отменного здоровья, ведь когда все обменные процессы протекают правильно и быстро, усваивается максимальное количество полезных веществ, организм работает стабильно и без сбоев.  Вне зависимости от п
#факт Сегодня появилось огромное количество всевозможных добавок, консервантов и полуфабрикатов, способных в разы облегчить жизнь современных хозяек. Из-за широкого распространения всяческого фаст-фуда голод можно утолить быстро и без лишних хлопот, однако остро встает вопрос о том, насколько полезно такое питание. Бесконечные дискуссии о методах похудения и поддержании здоровья на высоком уровне заставляют людей серьезно задумываться о том, насколько же правильно они питаются и что включает в с
Буду стройной
added today at 13:31
Салат с кальмарами, кукурузой, огурцом и яблоком Итого на 100 грамм 88 ккал Б/Ж/У 11.3 / 2.8 / 4.1 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кальмар — 800 г Кукуруза (консервированная) — 1 бан. Огурец (консервированный) — 2-3 шт Яйцо — 4 шт Яблоко (зеленое, типа семиренко или гренни смит) — 1 шт Сок лимонный — 2 ст. л. Масло оливковое — 2 ст. л. Горчица Специи (соль, перец черный) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: - Кальмары промываем, вытаскиваем жесткий позвоночник, кладем в кипящую воду и отвариваем в течение 2 ми
Буду стройной
added today at 12:16
ОЛАДЬИ ИЗ РУБЛЕННОГО ФИЛЕ ИНДЕЙКИ Ингредиенты: - Филе индейки 300 гр. (можно грудка курицы) - зелень петрушка, укроп (небольшими пучками) - сыр 80 гр. - кукуруза 1/2 банки - яйцо 1 шт - сметана 2 ст.л - мука 2 ст.л - соль и перец, молотая паприка Приготовление: 1. Нарезаем филе небольшими кубиками (не в фарш), так же режим сыр и измельчаем зелень. 2. Выкладываем по очереди все ингредиенты в глубокую чашку: филе, сыр, кукурузу, зелень, сверху разбиваем яйцо, солим - перчим, добавляем паприку, с
Буду стройной
added today at 11:01
САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ Ингредиенты: Кальмар 600 г Морковь 400 г Лук зелёный 30 г Чеснок 1-3 зб Творожный сыр 100 г Приготовление: Кальмар отварить (‼важно не переварите кальмар, в противном случае будет как резина). Морковь (сырую) потереть на крупной терке. Лук и чеснок мелко порезать. Смешиваем все ингредиенты и заправляем творожным сыром. Приятного аппетита 😍
Буду стройной
added today at 10:00
Как называется одно из новых направлений в фитнесе, сочетающее в себе бокс, танец и пилатес?
Results after voting
Буду стройной
added today at 09:47
Салат с кальмарами Итого на 100 грамм 88 ккал Б/Ж/У 11.3 / 2.8 / 4.1 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кальмар — 800 г Кукуруза (консервированная) — 1 бан. Огурец (консервированный) — 2-3 шт Яйцо — 4 шт Яблоко (зеленое, типа семиренко или гренни смит) — 1 шт Сок лимонный — 2 ст. л. Масло оливковое — 2 ст. л. Горчица Специи (соль, перец черный) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: - Кальмары промываем, вытаскиваем жесткий позвоночник, кладем в кипящую воду и отвариваем в течение 2 минуты. - Яйца отвариваем вкрутую и остужаем. -
Буду стройной
added today at 08:31
Морковная запеканка Калорийность на 100грамм: 107Ккал Ингредиенты: • 1 стакан кефира обезжиренного • 0,5 стакана манной крупы • 2 яйца • 200 г творога обезжиренного • 2 крупные морковки • 1/2 ст. л. стевии • пакетик ванилина (1,5 г) • 1 ч. л. оливкового масла Приготовление: Замочить манку в кефире на 20 минут 2. Натереть морковку на мелкой терке. 3. К замоченной манке добавить творог, стевию, ванилин, взбить. Добавить яйца, взбить. 4. Вмешать морковку. 5. Форму смазать маслом, вылить загот
Буду стройной
added today at 07:16
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН: КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ 👌 📌 Ингредиенты: Шампиньоны — 500 г Куриное филе — 750 г Лук -1 шт Кефир 1% — 200 мл Оливковое масло — 2 ст.л 📌 Приготовление: Нарезаем лук кольцами и обжариваем слегка в оливковом масле. Шампиньоны нарезаем кусочками, курицу нарезаем кубиками и добавляем к луку. Добавляем помешивая кефир и тушим минут 10 накрыв крышкой. Посыпаем готовое блюдо рубленным укропом. Приятного аппетита!
Буду стройной
added today at 06:01
Чахохбили 🍗 📌 Ингредиенты: курица 1 кг 200 гр лук 450 гр 7 зубчиков чеснока помидоры 400 гр болгарский перец 1 шт(150 гр) кинза 100 гр петрушка 100 гр 40 г томатная паста соус Ткемали 75 г не обязательно) хмели-сунели 25 г соль,чёрный молотый и красный перец по вкусу лавровый лист 1 шт вода 500 мл 📌 Приготовление Курицу порубить на средние кусочки. Мелко порубить помидоры зелень и чеснок. Лук нарезать полукольцами. Из перца вычистить сердцевину. В кастрюле собрать блюдо: выложить вниз куски
Show more
21 Apr 2019
919 974 participants in the group
Join
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!😉 Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. Йога для начинающих в домашних условиях
#упражнение Поза для расслабления Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Наклон вперед Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Поза ребенка Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает. Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.
Поза богини Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.
Ноги на стене Подними прямые ноги и помести их на стену. Туловище и руки расслабь. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают.
Поза свободного ветра Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. Обними руками колени и крепко держи их. Почувствуй, как тянутся мышцы бедер и спины. Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: эта поза избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту! Не забывай глубоко дышать.
Поза голубя Встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Правую ногу отведи назад и выпрями. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержись в этой позиции на минуту, поменяй ногу. Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины.
Поза пробуждения Ляг на спину, широко расставь руки в стороны. Прижми правое колено к груди. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика.
Поза рыбы Ляг на спину. Помести руки под бедра. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Дыши размеренно. Так же медленно опустись вниз. После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа! Поделись с близкими этой легкой и очень приятной зарядкой для восстановления организма. Помни, что любовь к другим начинается с себя: заботься о своем замечательном теле!