Я люблю фитнес
added today at 18:00
Как убрать бока: лучшие упражнения!😗 😚 😘
#тренировка_спорт 1. Движения тазом Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц. Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как ра
Я люблю фитнес
added today at 14:00
Я люблю фитнес
added today at 10:00
Как накачать мышцы ягодиц😗 😚 😘 потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
#тренировка 1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях,
Я люблю фитнес
added today at 06:00
8 самых эффективных упражнений для подтянутого живота.😗 😚 😘 😍
#упражнения Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед. Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребр
Я люблю фитнес
added yesterday at 23:00
Я люблю фитнес
added yesterday at 21:00
Дайте мне такого тренера...😊
Я люблю фитнес
added yesterday at 20:03
Правильный ужин для худеющих😗 😚 😘
#худеем Каким же должен быть ужин для худеющих? И должен ли быть вообще? Ужин должен быть! Ведь большинство худеющих в результате голодных позывов не выдерживают и среди ночи набрасываются на холодильник или плохо спят ночью, думая о еде. Это повлечёт за собой не только проблемы с похудением, но и нарушение обмена веществ, сна и эмоционального равновесия. Вот несколько полезных советов, чтобы Ваш ужин был правильным. 1. Самый лучший диетический ужин - это овощи в любом виде + белковые продукты
Я люблю фитнес
added yesterday at 18:00
Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.😗 😚 Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет. Это не круто. Круто - это сила воли. Круто - это работать над собой. Круто - это бороться и стать идеальной.
Я люблю фитнес
added yesterday at 14:00
Я люблю фитнес
added yesterday at 10:00
Комплекс упражнений на растяжку😗 Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
#упражнения Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очен
Show more
19 Apr 2019
1 010 274 participants in the group
Join
©Роджер Баннистер
Виктор Богданов
24 Apr 2019

Рябины Мурманска             сл. и муз. Рубцова Алексея Петровича 1932 г. . г. Мурманск.

Зацвела рябина белым цветом.
Бродит солнце в небе до утра.
Называют это время летом,
А для нас - весенняя пора.( в Мурманске весенняя пора )

И в цветах рябиновых, пушистых,
Свежесть пробудившейся весны,
Мы не видим ландышей душистых,
Здесь рябины белые цветы.

Мы не видим васильковой сини,
И садов заветной красоты,
Но гляньте на цветущие рябины-      
Это те же вешние сады.

И быть может, позднее цветенье,
И рябины горькие плоды
Делает наш край, на удивленье,
Сказочным и вечно молодым.

  • 0
Log in or sign up to add a comment