Худею вкусно
added today at 10:00
10 Принципов правильного питания👌 🔸 Стакан воды за 15 минут перед приемом пищи. 🔸 Норма воды в 1,5 - 2 л 🔸 Сладкое/калорийное и вредное можно употреблять до 12 часов дня. 🔸 Все гарниры заменить только на овощные. 🔸 Запрещено всё по типу: сосиски, колбаса и тп. 🔸 Есть небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. 🔸 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 🔸 1 раз в неделю разгрузочный день. 🔸 Физические нагрузки обязательны. 🔸 Не запивать еду водой и не пить воду в течении 40 мин после
Худею вкусно
added today at 06:00
Есть, нельзя худеть: 7 причин навсегда отказаться от диет😍 👇 👇 👇 Диеты прочно вошли в нашу жизнь: на них сидят звезды шоу-бизнеса, спортсмены, политики и обычные люди. Каждый год появляются новые системы похудения, порой самые экстремальные и экзотические. Иногда ограничения в питании действительно помогают сбросить вес. Но не все знают, что при этом организму и психике наносится страшный удар. Рассказываем, чем опасны диеты и почему стоит навсегда отказаться от них. Диета — это война с
Худею вкусно
added yesterday at 18:00
Научись есть медленно👌 👇 👇 👇 - Сокращение аппетита. Если кушать медленно, то аппетит постепенно снижается. Мозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым, так что дайте это время своему телу. Когда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» остался где-то далеко позади. -Контроль веса. В ходе исследований были найдены до
Худею вкусно
added yesterday at 14:00
Вкусный паштет из курицы, яиц и овощей😋 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 3.4 Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод! 🔻Ингредиенты: ● 1 куриная грудка ● 2-3 крупные моркови (350 г) ● 1 маленькая луковица ● 3 варёных яйца, ● перец, укроп, соль ● яблочный уксус 🔻Приготовление: 1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей. 2. В кастрюлю положить
Худею вкусно
added yesterday at 10:00
Рацион на 1300 ккал. . Интересно, кого из нас больше, любителей мяса или рыбы? Голосуем в комментариях: 🐟 или 🍖? Лично я  отдаю предпочтение рыбе. Ну и по Вашим заявкам в этот раз публикую рыбный рацион на 1300 ккал. . КБЖУ 1301 – 109,97 – 50,36 – 106,77 . 8:00 Завтрак: Ленивый хачапури . 11:00 Второй завтрак: 250 г груши . 14:00 Обед: Треска в сливочном соусе с рисом . 17:00 Полдник: Ванильный пудинг . 20:00 Ужин: Треска с овощным салатом . Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В м
Худею вкусно
added yesterday at 06:00
Хотьба.👌 👇 👇 👇 Вот, вроде бы, банально, но ходьба — это простой способ поддерживать себя в форме. Многие виды спорта и физической активности недоступны людям по многим причинам, но ходьба к ним не относится. Она не имеет практически никаких противопоказаний, а также не требует дополнительного оборудования. Если ты мечтаешь больше ходить, но никак не можешь начать, тогда про эти 7 преимуществ ходьбы тебе обязательно нужно прочесть.👌 1. Помогает держать вес в норме Австралийские учены
Худею вкусно
added February 26 at 23:00
Как ускорить избавление от лишних килограммов? 😉☝ 💪1. Не пропускайте тренировки Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов. Поэтому начните с 10-минутной разминки дома. Перейдите на 30 минут бега по парку или в кардиозоне фитнес-клуба. Постепенно включайте в занятия упражнения для всех групп мышц. И вскоре вы заметите, что отсутствие времени — это всего лишь надуманная причина для отказа от спортивного образа жизни. 2. Повысьте инте
Худею вкусно
added February 26 at 22:05
Пицца из кабачков😋 Итого на 100 грамм 60 ккал Б/Ж/У 6.8 / 1.9 / 3.7 1 кг. кабачки 2 яйца 1 куриная грудка 50 гр. твердого маложирного сыра 3 свежих помидора 1 луковица 1 морковь зелень по вкусу 2 зубчика чеснока 1/4 стакана молока Кабачок порезать кольцами,приготовить на пару. Не солить! Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке, помидоры нарезать кольцами, чеснок мелко порубить. Собираем пиццу: на противень или сковороду выкладываем кабачок плотно, в 2 слоя; на кабачки в
Худею вкусно
added February 26 at 20:00
6 продуктов которые следят за Вашей талией:👌 👇 👇 👇 1. Квашеная капуста Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! 2. Артишок Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 Ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. 3. Фасоль Фасоль – самый полезный продукт на свете. Фасоль богата антиокс
Худею вкусно
added February 26 at 18:00
Show more
626 318 participants in the group
Нежный и легкий белково-углеводный десертик.😋  Я такой десертик очень люблю😍 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 Итого на 100 грамм 117 ккал Б/Ж/У 10.3 / 5.5 / 6.3 Ингредиенты: 150г творога 75г кефира 50г банана Приготовление: Все вместе взбить в блендере, украсить кусочками фруктов и охладить в холодильнике 1-2 часа) Приятного аппетита!
  • 0
Нина Иванова(Литаренко)
24 Apr 2019
спасибо за рецепт
  • 0
Инесса Григ
  • 0
Log in or sign up to add a comment