Предыдущая публикация
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
Вам кажется, что у вас избыточный вес?
Оцените степень своей полноты с помощью признанной международной методики. Определите свой индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела — это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот показатель очень удобен, так как у большинства людей он тесно коррелирует с содержанием жировой ткани. Однако он не годится для тяжелоатлетов и некоторых других спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также хрупких пожилых людей. Для детей есть отдельная методика расчетов. Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, включая диабет,
#диетаБлюдечко
ДИЕТА БЛЮДЕЧКО
Поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.
Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки
Если у вас дома есть весы (а если вы собрались худеть, они наверняка у вас есть), попробуйте провести простой эксперимент. Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте — так вы сможете понять, сколько весит сама еда. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем — взвесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом п
ДИЕТА БЛЮДЕЧКО
Поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.
Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки
Если у вас дома есть весы (а если вы собрались худеть, они наверняка у вас есть), попробуйте провести простой эксперимент. Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте — так вы сможете понять, сколько весит сама еда. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем — взвесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом п
Банановые оладьи
на 100 грамм - 42.2 ккал: Б - 6.2 Ж - 0.8У - 11.2
Ингредиенты:
- Яйцо 2 шт.
- Банан 2 шт.
- Специи - по вкусу
Приготовление:
Раздавите банан вилочкой, взбейте яйца. Перемешайте. Добавьте корицу или мускатный орех. Если хочется шоколадного вкуса, добавьте какао. Обжарьте с обеих сторон на антипригарной сковороде.
Приятного аппетита!
#вкуснополезно #ешьихудей #рецептыпп #правильноепитание #низкокалорийниерецепты #рдп #рецептыдляпохудения #завтракДиетический холодец
на 100грамм - 127.65 ккалБ/Ж/У - 25.13/2.73/0.54
Ингредиенты:
Воды 1 л
Куриная грудка 1 шт
Соль, перец
Лавровый лист
25 г желатина
1 яйцо
Зелень
Приготовление:
В 1 л воды отварить куриное мясо (я брала грудку, другое просто не люблю). Варила с добавлением лаврового листа, соли и черного перца). Затем мясо вытащить и остудить, а в бульоне растворить (не кипятить!) 25 г желатина. Остывшее мясо порезать (я люблю рвать вручную) на дно тарелки (я еще выложила вареное яйцо, можно добавить морковку, зелень, будет вообще ярко) и залить бульоном. Остудить и на ночь в холодильник.
Необязательно использовать именно грудку, подойдет любая часть курицы, телятина,
на 100грамм - 127.65 ккалБ/Ж/У - 25.13/2.73/0.54
Ингредиенты:
Воды 1 л
Куриная грудка 1 шт
Соль, перец
Лавровый лист
25 г желатина
1 яйцо
Зелень
Приготовление:
В 1 л воды отварить куриное мясо (я брала грудку, другое просто не люблю). Варила с добавлением лаврового листа, соли и черного перца). Затем мясо вытащить и остудить, а в бульоне растворить (не кипятить!) 25 г желатина. Остывшее мясо порезать (я люблю рвать вручную) на дно тарелки (я еще выложила вареное яйцо, можно добавить морковку, зелень, будет вообще ярко) и залить бульоном. Остудить и на ночь в холодильник.
Необязательно использовать именно грудку, подойдет любая часть курицы, телятина,Пирог с яйцами и луком в мультиварке
Итого на 100 грамм - 146.52 ккал: Белки- 7.83 Жиры -7.21Углеводы - 12.80
Для теста:
4 яйца;
соль;
7 ст. л. муки;
сода;
200 г сметаны;
.
Для начинки:
6 вареных яиц;
большой пучок лука;
соль.
Яйца взбить с солью. Добавить сметану. Перемешать.
Добавить соду и муку. Замесить тесто.
Для начинки порезать вареные яйца, зеленый лук. Посолить и перемешать.
Я готовила пирог в мультиварке, но его можно испечь и в духовке. Половину теста выливаем в смазанную маслом чашу мультиварки. Выкладываем начинку и сверху распределяем остальное тесто. Готовим пирог с яйцами и зеленым луком на режиме "Выпечка" 50 минут. За 5-7 минут до окончДиетический капустный пирог
на 100 грамм - 103.45 ккалБ/Ж/У - 5.38/1.52/16.26
Ингредиенты:
400-500 г белокочанной капусты
2 яйца
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
15 г разрыхлителя, соль
Приготовление:
Капусту потушить на сковороде. Лучше без масла, добавив немного воды. Посолить и дать остыть.
Все для теста взбить, вылить половину теста в форму. Распределить сверху капусту, Залить остатками теста.
Выпекать при 180 °C 30-40 минут.
Приятного аппетита!
#вкуснополезно #ешьихудей #рецептыпп #правильноепитание #низкокалорийниерецепты #рдп #рецептыдляпохудения #ппвыпечка
на 100 грамм - 103.45 ккалБ/Ж/У - 5.38/1.52/16.26
Ингредиенты:
400-500 г белокочанной капусты
2 яйца
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
15 г разрыхлителя, соль
Приготовление:
Капусту потушить на сковороде. Лучше без масла, добавив немного воды. Посолить и дать остыть.
Все для теста взбить, вылить половину теста в форму. Распределить сверху капусту, Залить остатками теста.
Выпекать при 180 °C 30-40 минут.
Приятного аппетита!
#вкуснополезно #ешьихудей #рецептыпп #правильноепитание #низкокалорийниерецепты #рдп #рецептыдляпохудения #ппвыпечказагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Когда ты один на один со своим лишним весом, кажется, тебе не справиться с этой проблемой. Поэтому нужно обьединить наши усилия и помочь друг другу вернуться к своему идеальному весу.
Присоединяйся и у тебя появятся помощники, соратники и друзья.
Свобода выбора - вот главная идея группы. Если тебе надоел лишний вес, нужна поддержка единомышленников - присоединяйся к нам.
Скрыть информацию
- Администратор:
- Ростов-на-Дону
Фото из альбомов
Ссылки на группу
147 487 участников
2 816 участников
60 676 участников