Тренировки - Дыхательные упражнения

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби
01:10

Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?

Помните, на днях обещала рассказать? 👇🏻 1️⃣ Во-первых, потому что это упражнение вы можете делать самостоятельно, без оборудования в любое удобное для вас время 2️⃣ И во-вторых, потому что в теле запускается очень большое количество процессов восстановления, происходит ✅ насыщение кислородом и увеличение питания тканей и клеток, ✅ профилактика варикоза ✅ снижение болевого импульса ✅ уравновешивание работы ЦНС ✅ детоксикация организма ✅ лимфодренаж ✅ уменьшение пролапса внутренних органов ✅ снижение веса ✅ повышение иммунитета ❓Знали об этом? 📝Ставьте в комментариях + Не знали, ставьте - Кто уже применяет, ставьте 5

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
ЭкспертБаза знаний
02:15

❤️ Сделано в Беларуси, с любовью https://www.youtube.com/watch?v=1xEbFRuXZ5U Упражнение с палкой 2.10 базового уровня оздоровительной методики "Черенок" от доктора Сергея Чернова способствует оздоровлению суставов рук, ног и позвоночника. Перехват черенка за спиной улучшает координацию и межполушарный обмен в головном мозге. Скручивающий вектор упражнения способствует укреплению и динамическому растяжению мышц рук, шеи, косых мышц живота, квадратной мышцы поясницы и всех остальных мышц, поддерживающих эту траекторию движения. Улучшается деятельность пищеварительной системы. Согласование движения и дыхания (окончание выдоха в конечной точке скручивания) способствует интенсивной работе дыхате

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
Эксперт
70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
ЭкспертБаза знаний

😥Ваша батарейка села и сил ни на что нет? Вы каждый день думаете, где взять 🔋энергию?

Фото

Сейчас популярно говорить про заботу о себе и улучшение самочувствия через дыхательные практики, медитации, здоровый сон, физическую активность. Польза этого исследована наукой, популяризирется в СМИ, но мало кто действительно все это делает и получает долгосрочный результат. - проще придерживаться знакомых и удобных привычек, даже если они не являются здоровыми. Их изменение требует времени, сознательного усилия и старания. - стресс и сложные ситуации триггерят к эмоциональному перееданию, чтобы справиться со стрессом. Ведение здорового образа жизни требует осознанности и разработки альтернативных стратегий для управления эмоциями. - социальное влияние и окружение могут оказывать сильное

healthcoach
Таня Рыбакова - психология стройности
Эксперт
Фото

Как стать эмоционально стабильной? Продолжаю предыдущий пост об инструментах для здоровья психо-эмоциональной сферы. У меня очень быстрый ум и я исследователь по жизни, поэтому несмотря на плохое внутреннее состояние начала изучать тонны информации по работе с депрессией. И, да, мне не хотелось пить антидепрессанты. Не сразу, но начала работать с психологом, разбирать детство, отношения с родителями и вскрыла марианскую впадину внутренней боли. Это бездонная дыра, которую надо заполнять любовью, но ты не знаешь как. Поиски любви во вне только расшатывали меня в нездоровых отношениях с мужчинами, ‘друзьями’ и партнерами по бизнесу. Стало объективно понятно откуда все мои привычки поведе

healthcoach
Таня Рыбакова - психология стройности
Эксперт
Фото

Тренировки и техника: правильное дыхание во время тренировок

Правильное дыхание играет ключевую роль в эффективности и безопасности тренировок. Оно помогает улучшить производительность, снизить утомляемость и предотвратить травмы. В этой статье вместе с вами мы рассмотрим, почему важно правильно дышать во время упражнений, какие существуют основные техники дыхания, а также я дам практические советы для различных видов тренировок. Меня зовут Таня Рыбакова, обязательно https://ok.ru/healthcoach ❤ Основные вопросы статьи: • Почему важно правильное дыхание во время тренировок? • Какие существуют основные техники дыхания? • Как правильно дышать при разных видах тренировок? • Дополнитель

healthcoach
Таня Рыбакова - психология стройности
Эксперт
Увлечения

Пока что это все публикации

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Тренировки» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

Популярные мастер-классы

  • Дыхательные упражнения для энергетического заряда
    Дыхательные упражнения для энергетического заряда
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    16 мар
  • Дыхательные упражнения для расслабления
    Дыхательные упражнения для расслабления
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    16 мар
  • 7 простых упражнений для снятия напряжения и стресса.
    7 простых упражнений для снятия напряжения и стресса.
    Фитнес подруга
    28 июл 2023
  • -------------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИГРОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ Хорошо поставленное речевое дыхание обеспечивает правильное произношение звуков, слов и фраз. Для того чтобы научиться выговаривать многие звуки, ребенок должен делать достаточно сильный вдох через рот. Ниже приведены упражнения, в которых ребенку в игровой форме предлагается подуть на различные предметы. Цель дыхательных упражнений - увеличение объёма вдыхаемого и выдыхаемого воздуха с последующей вокализацией выдоха. Такие игры помогут ребенку достичь плавного вдоха и быстрее освоить «трудные» звуки, развить речевое дыхание. «Пчёлка, лети! » Цель: Выработка длитель
    -------------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИГРОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ Хорошо поставленное речевое дыхание обеспечивает правильное произношение звуков, слов и фраз. Для того чтобы научиться выговаривать многие звуки, ребенок должен делать достаточно сильный вдох через рот. Ниже приведены упражнения, в которых ребенку в игровой форме предлагается подуть на различные предметы. Цель дыхательных упражнений - увеличение объёма вдыхаемого и выдыхаемого воздуха с последующей вокализацией выдоха. Такие игры помогут ребенку достичь плавного вдоха и быстрее освоить «трудные» звуки, развить речевое дыхание. «Пчёлка, лети! » Цель: Выработка длитель
    Началочка
    27 дек 2020
  • Как научить ребенка говорить Р ?
    Как научить ребенка говорить Р ?
    ДЕТИ. ВОСПИТАНИЕ. Практические советы.
    4 янв 2019

База знаний

  • Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?
    Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Секреты спокойствия - дыхательные упражнения от стресса и тревожности Быстрый ритм современной жизни, поток новостей, экономические трудности и даже небольшие повседневные неприятности, такие как пролитый кофе, могут вызывать стресс и тревожность. Дыхательная практика становится настоящим спасательным кругом для нашего психического здоровья, предоставляя нам возможность научиться справляться с этими вызовами и находить внутренний покой. После просмотра этого видео, вы узнаете: • Как быстро и эффективно избавить от стресса и тревожности; • Как быть более осознанными и находить спокойствие в самых непростых моментах; Выполните несложные упражнения, чтобы избавиться от стресса и тревожности прямо сейчас
    Секреты спокойствия - дыхательные упражнения от стресса и тревожности Быстрый ритм современной жизни, поток новостей, экономические трудности и даже небольшие повседневные неприятности, такие как пролитый кофе, могут вызывать стресс и тревожность. Дыхательная практика становится настоящим спасательным кругом для нашего психического здоровья, предоставляя нам возможность научиться справляться с этими вызовами и находить внутренний покой. После просмотра этого видео, вы узнаете: • Как быстро и эффективно избавить от стресса и тревожности; • Как быть более осознанными и находить спокойствие в самых непростых моментах; Выполните несложные упражнения, чтобы избавиться от стресса и тревожности прямо сейчас
    ЛФК каждый день!
  • Учимся выполнять ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
    Учимся выполнять ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Дыхательная практика - мощный инструмент для расслабления организма и перезапуска нервной системы
    Дыхательная практика - мощный инструмент для расслабления организма и перезапуска нервной системы
    ЛФК каждый день!
  • Как правильно дышать во время занятия фитнесом, чтобы не навредить себе. Новички в тренажерных залах или в домашних тренировках начинают занятия с неправильным дыханием, путаются. Этим портится здоровье и результат от тренировки хуже. Перед тем, как прочитать эту запись, вспомните, как вы дышите во время выполнения упражнения. 1. Что будет, если не правильно дышать. 2. Как правильно дышать. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. 1. Что будет, если не правильно дышать. При выполнении упражнения мы получаем давление на организм за счёт дополнительного отягощения или собственного веса. Неправильное дыхание при выполнении упражнения создает ещё большее давление на организм. Под воздействие давления попадают сосуды, сердечная система, сбивается дыхание, повышается артериальное давление. Кроме этого качество тренировки и силовые показатели становятся хуже. А восстановление после тренировки требует больше времени. 2. Как правильно дышать. Чтобы давление в организме не росло, нужно его восстанавливать правильным дыханием. Вот правило дыхания при выполнении упражнения: Во время усиления, движение нужно сопровождать выдохом. В обратную сторону, когда идёт расслабление мышц, делаем вдох. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. На популярных упражнениях приведу примеры дыхания. Приседания - когда встаем (сопротивление), делаем выдох. Садимся - вдох. Отжимания от пола - когда отрываемся от пола, делаем выдох. Опускаемся вниз - вдох. Подтягивания на турнике - когда подтягиваемся, делаем выдох. Опускаемся - вдох. Ниже можно посмотреть примеры на видео. Напишите в комментариях, полезна ли вам была эта запись и правильно ли вы дышали во время тренировок. Чтобы не пропустить новую публикацию о безопасной тренировке, подпишитесь на мою группу.
    Как правильно дышать во время занятия фитнесом, чтобы не навредить себе. Новички в тренажерных залах или в домашних тренировках начинают занятия с неправильным дыханием, путаются. Этим портится здоровье и результат от тренировки хуже. Перед тем, как прочитать эту запись, вспомните, как вы дышите во время выполнения упражнения. 1. Что будет, если не правильно дышать. 2. Как правильно дышать. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. 1. Что будет, если не правильно дышать. При выполнении упражнения мы получаем давление на организм за счёт дополнительного отягощения или собственного веса. Неправильное дыхание при выполнении упражнения создает ещё большее давление на организм. Под воздействие давления попадают сосуды, сердечная система, сбивается дыхание, повышается артериальное давление. Кроме этого качество тренировки и силовые показатели становятся хуже. А восстановление после тренировки требует больше времени. 2. Как правильно дышать. Чтобы давление в организме не росло, нужно его восстанавливать правильным дыханием. Вот правило дыхания при выполнении упражнения: Во время усиления, движение нужно сопровождать выдохом. В обратную сторону, когда идёт расслабление мышц, делаем вдох. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. На популярных упражнениях приведу примеры дыхания. Приседания - когда встаем (сопротивление), делаем выдох. Садимся - вдох. Отжимания от пола - когда отрываемся от пола, делаем выдох. Опускаемся вниз - вдох. Подтягивания на турнике - когда подтягиваемся, делаем выдох. Опускаемся - вдох. Ниже можно посмотреть примеры на видео. Напишите в комментариях, полезна ли вам была эта запись и правильно ли вы дышали во время тренировок. Чтобы не пропустить новую публикацию о безопасной тренировке, подпишитесь на мою группу.
    Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником

Публикации экспертов

  • БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    9 фев
  • Упражнения для Правильного Дыхания
    Упражнения для Правильного Дыхания
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    19 сен
  • ❤️ Сделано в Беларуси, с любовью
    ❤️ Сделано в Беларуси, с любовью
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    24 сен 2021
  • 🔥 Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, оно как будто замирает в ожидании опасности. Первостепенная задача для быстрого выхода из стресса - увеличить глубину дыхания. Простое ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ от стресса и панических атак 👉
    🔥 Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, оно как будто замирает в ожидании опасности. Первостепенная задача для быстрого выхода из стресса - увеличить глубину дыхания. Простое ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ от стресса и панических атак 👉
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    24 фев 2023
  • О пользе дыхательной гимнастики
    О пользе дыхательной гимнастики
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    6 мая