Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - Питание
База знаний
- Идеальный завтрак: баланс вкуса и пользы для отличного настроения Завтрак — это не просто приём пищи, это основа нашего дня. Правильный выбор блюд заряжает нас энергией, улучшает концентрацию и настроение, обеспечивая продуктивность и хорошее самочувствие на протяжении всего дня. В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты завтраков, учитывая баланс питательных веществ и разнообразие вкусов. Баланс белков, углеводов и жиров Идеальный завтрак должен содержать все три макронутриента в оптимальном соотношении. Белки обеспечивают чувство сытости, углеводы — энергию, а жиры необходимы для работы мозга и усвоения витаминов. Этот вариант завтрака как раз этой серии! Что нужно: - Сливочное масло - Яйцо - Ломтик хлеба - Авокадо - Шпинат - Кедровые орехи - Лимонный сок - Помидоры черри Как готовить: 1️⃣ В чаше блендера измельчаем до однородной пасты авокадо, шпинат, кедровые орехи и сок лимона. 2️⃣ На разогретой сковороде готовим яичницу-болтунью. Интенсивно соединяем лопаткой яйцо со сливочным маслом до тех пор, пока яйцо не схватится. По желанию можно посолить и поперчить. 3️⃣ На поджаренный ломтик хлеба выкладываем пасту из авокадо, помидорки черии и готовое яйцо. ✅ Вуаля! Невероятно вкусный и поднимающий настроение завтрак готов! Друзья, это очень вкусно, обязательно попробуйте! Какие продукты лучше избегать по утрам Сладкие хлопья с высоким содержанием сахара: они быстро повышают уровень сахара в крови, после чего наступает резкий спад энергии. Фастфуд: бутерброды с колбасой, сосисками, булочки и пирожные не обеспечивают нужных питательных веществ и часто переполнены вредными жирами и сахаром. Слишком большие порции: даже самая полезная еда может навредить, если её съесть слишком много. Всё хорошо в меру. Идеальный завтрак — это тот, который вам нравится и который обеспечивает необходимую энергию и питательные вещества для продуктивного дня. Экспериментируйте с различными продуктами и рецептами, чтобы найти свои любимые варианты. Регулярный и сбалансированный завтрак — залог вашего здоровья и хорошего настроения. А вы бы приготовили себе такую брускетту? #Жуковы_Завтраки #ПП_Жуковы
Публикации экспертов
- С наступлением нового года приходит и желание меняться!☺️ Международный разгрузочный день — это отличный повод начать год с заботы о себе и своем здоровье💚 Сегодня предлагаем приготовить освежающее и полезное поке с авокадо и индейкой!🥗 Какие ингредиенты вы бы добавили в свое идеальное поке? Делитесь в комментариях!👇🏻
Эксперт 7 янв