Предыдущая публикация
5 продуктов, которые делают мозг умнее и улучшают память
Хотите, чтобы голова работала быстрее, память не подводила, а внимание держалось дольше?
Всё это во многом зависит от питания.
Вот продукты, которые врачи называют «топливо для мозга»
1. Рыба жирных сортовЛосось, скумбрия, сардины содержат омега-3, которые улучшают работу нейронов и замедляют старение мозга.
2. ОрехиГрецкие орехи — настоящий «суперфуд» для памяти и концентрации. Достаточно горсти в день!
3. Чёрный шоколадФлавоноиды в шоколаде усиливают кровообращение мозга и повышают настроение. Но выбирайте с содержанием какао от 70%.
4. ЯгодыЧерника и ежевика богаты антиоксидантами — они защищают мозг от усталости и помогают лучше усваивать новую информацию.
5. Зелёные овощиШпинат, брокколи и салат — источник витамина К и фолиевой кислоты, которые поддерживают ясность ума.
Лайфхак: добавьте эти продукты в завтрак — и вы заметите разницу уже через неделю.
Сохраняйте себе этот список!
А какие продукты «для ума» есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях 
Следующая публикация
Комментарии 27