Вы соревнуетесь с кем-либо в спортивных результатах?
Results after voting
📌 📌 📌 Перед тренировкой необходимо принимать пищу богатую белком и углеводами. Жиры не исключаем, но ограничиваем. Как и в любой спортивной диете, жиры играют важную роль, но «загрузиться» перед тренингом полезнее будет белком и углеводами. Жирная пища, в особенности жареный картофель, жареное на сковородке мясо и похожие блюда могут привести к затруднению пищеварения, и такая пища дольше находится в желудке, как результат – дискомфорт во время тренировки. Полноценный прием пищи должен быть
Хитрости, которые помогут каждому похудеть, оставаясь сытым🍼 🍼 #питание
1 . Овощи Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме. 2. Завтрак Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины. 3. Вода Выпиваете перед едой стакан воды (
📌 📌 📌 О вреде сахара сегодня не пишет только ленивый и многие кинулись искать заменители. Одним из любимчиков маркетологов стал коричневый сахар: ведь если бурый рис полезнее белого, почему бы не продать коричневый сахар, как превосходящий в пользе своего собрата? На деле все не так радужно. Коричневый сахар просто делают не из сахарной свеклы, а из сахарного тростника. Посколку он у нас не растет, то и стоит такой сахар дороже. А совсем не из-за повышенной пользы. Характеристики его абсолю
📌 📌 📌 Главные правила питания для безопасного и эффективного похудения #советы
Напомню главные правила безопасного и эффективного похудения: ⚡Самое важное, первоочередное — каждый день для снижения веса пьём воду! Чистую! Со стакана воды начинаем день, завтрак — через 20-30 минут. ⚡Стараемся не допустить голода, то есть кушаем 5 раз в день через равные промежутки времени — от 2 до 4 часов. ⚡Кушаем порциями не более 500 мл за раз (сюда входит всё, даже просто чай!). Это нужно, чтобы желудок не разбить. Меньше можно, а вот больше уже ни к чему. ⚡Углеводы получаем только и
Что вы едите, когда сильно голодны?
Results after voting
💪 💪 Первые 20-60 минут после тренировки называют анаболическим окном. Именно пища, принятая в это время способствует росту мышечной массы. Все потому что гормоны в это время работают на сжигание жира, а мышцы готовы восстанавливаться и пища в этом случае пойдет только на пользу. Но важно не просто поесть, а пища, которую вы собираетесь употреблять. Поэтому после тренировки лучше всего есть белок и сложные углеводы – так вы восстановите энергию, при этом укрепите результат. Что конкретно нужно
📌 Прыжки со скакалкой Энергетические затраты: 667–900 калорий в час, если прыгать не меньше 120 раз в минуту (это более чем реально) Используйте скакалку с утяжелителями для увеличения эффективности тренировки и проработки рук и плеч. 📌 Ускорения в гору или на лестнице Энергетические затраты: 639–946 калорий в час «Делайте максимальные ускорения в течение 20 минут с последующим отдыхом – это поможет увеличить кислородный долг и сжечь больше калорий», – советует Лаура Миранда. 📌 Кикбоксинг Э
Show more
649 373 participants in the group
Тыквенные семечки — еда для мужчин. Известно, что мужчинам очень полезно включать в рацион тыквенные семечки как один из наиболее полноценных источников цинка, очень нужного мужскому организму. Достаточное количество этого микроэлемента, поступающего с продуктами питания, не позволяет разрастаться ткани предстательной железы, что защищает от аденомы или простатита. Не секрет, что с возрастом многие мужчины страдают воспалением предстательной железы, которое нередко заканчивается операцией. А чтобы этого не допустить, ешьте тыквенные семечки. Достаточно съедать по 60-70 зерен тыквенных семечек ежедневно. Можно использовать ещё один рецепт: Полкилограмма семечек очистить, так чтобы оставалась зеленая пленка, Пропустить через мясорубку и добавить 250 гр. жидкого меда. Все перемешать и скатать в шарики. Шарики хранить в стеклянной посуде в холодильнике. Шарики рассасывать каждое утро за 25-30 минут до завтрака.
Ведете ли Вы здоровый образ жизни?
Results after voting
Олег Жук
2 Oct 2017
Пью медицинский спирт,закусываю докторской колбасой
  • 2
Achilles SR
2 Oct 2017
Achilles SR replied to Олег
И не какие болячки не страшны:-D
  • 0
Олег Жук
2 Oct 2017
Олег Жук replied to Achilles
Практически,кроме белки.
  • 0
Achilles SR
2 Oct 2017
Achilles SR replied to Олег
Ну ты внорме бухай
  • 0
Log in or sign up to add a comment