Живи активно, думай позитивно!

📅 Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
☝️Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
❌Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
✅Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого:
✔️Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
✔️Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
✔️Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
✔️Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
✔️Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
✔️Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.